易效能@197福州一阶周检视-4

丁鹭迎

坐标：厦门

个人标签：

       厦门一家国企的中层管理者

       13岁女孩的妈妈

        易效能时间管理践行者（亲子班@36、一阶@197学员） 

        手冲咖啡爱好者

开完周六的班会，意味着一周的践行又结束了，盘点一下这周的践行情况。

90天践行目标达成情况：

本周践行重点：

专注、认真用好OF。

本周践行小结：

一、健康：

1、早起达标。早睡有1天没有达标，因出差有商务活动。

2、运动：跑步1次，瑜伽3次。

3、冥想：每天早、中、晚各一次。

二、家庭：

1、与孩子一起制定了小升初考试前的复习清单。

2、在我出差的时候，孩子能按照清单执行每天的青蛙。先生能做好陪伴。

3、在我比较忙碌的时候，先生带着孩子锻炼、去照毕业照、陪她去剪头发，帮我节省了很多时间，很感谢他的分担。

4、公公婆婆一如既往做好后勤保障工作，让我安心工作、安心去出差，真的很感恩他们。

5、妈妈去杭州还没回来，周日傍晚去看看爸爸，跟他聊聊天，老人家很开心。

三、效能：

1、根据精力情况，动态调整休息时间和方式，取得较好效果，这次出差不再象以往那样精神紧张，身心疲劳。

2、根据情境确定清单事项，充分利用时间，比如在等车行洗车的时候，去跑步。

3、存在问题：对事件的耗时预估不足。超过预定时间的情况比较突出。出门的时间总是比较赶。

4、慢慢的在理解为什么总是感到很累，一方面急一方面贪多，明明很累不停下休息，总想赶快做完，可总也做不完，置不适于不顾是不对的。

四、工作：

1、依然比较忙，有2次晚上7点过后才离开办公室。其实可以进一步规划好时间。

2、周五-周六出差福州。

五、学习：

1、上下班途中继续听《清单革命》以及其他音频。2、点、问、搜学习OF。时间记录工具的践行使用，本周有时会忘记记录，停留在记录，还没有进行分析。

3、易效能：周三班委会、周三晚学习部嘚瑟大会、周五小组会、周五亲子班空中加油站、周六班会、周六晚空中课堂。

4、本周班会上，贺国庆教练的分享中建议打开微信前先看看OF，这是一个好注意，意在提醒自己限制刷微信时间，多聚焦OF的使用。

5、上周六空中课堂蓉蓉教练的分享中提到“接纳”，上次厦门线下会许小妮小伙伴在分享“萨提亚”的理念也提到“接纳”，本周一直在思考这两个字，是的，“接纳”才会减少抱怨，先接纳再找解决办法，“接纳”是平静面对现实的一种方式。

6、完成本周作业。

六、社交：

本周互动较多的是跟易效能的同学。

七、易效能践行班委工作：

1、跟教练、班长、副班长一起讨论、完善班规，帮助整理了思维导图，让突出要点，便于学习、理解。针对嘚瑟大会的必要性、时间、方式进行讨论，本周三第一次嘚瑟大会顺利进行，终于开始了，又多了一个学习通道。

2、参加3组的小组会，他们提出希望跟4组一起开小组会的愿望，欢迎他们一起，一群人一起走可以走得更远。

3、关注4组组长的工作情况，她做的很不错，很负责任。小组会议大家积极性依然很高，小伙伴们的分享总是能引起大家的兴趣，带来热烈的讨论。每次会议大家都是因时间关系，在意犹未尽中结束。小伙伴的积极践行是小组能持续第一名的原因。

下周践行计划：

1、专注、认真用好OF。

2、通过记录时间，分析时间流向的合理性。

3、完成刻意练习及金牌作业。