《每天最重要的2小时》告诉你如何高效工作

每天最重要的2小时

“高效工作，慢生活”一直是我想追求的目标，我未来美好的愿望是一天24小时：8小时工作，8小时睡眠，8小时做杂七杂八的事和培养自己的兴趣爱好。

然而我发现实际情况中，只有8小时工作时间是件很奢侈的事情，身边许多朋友每日工作时常都超过8小时，加班加点是常事。

任务有很多，但时间是有限的，在有限的时间里完成无限的任何只能让工作效率无限提升了。

这本《每天最重要的2小时》就吸引了我，虽然里面提到的那些方法其实也早有耳闻，在其他时间管理的书籍里多少提到些，但阅读后也算温故知新，也知道了许多新的tips，希望我自己能运用起来，达到事半功倍。

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Tip 1 ：跳出习惯怪圈，找出最重要的事情

信不信，在一天的大多时候，大脑都是处于自动模式，也就是你会“不假思索”地干一件事，比如一坐到电脑前，鼠标就那么顺手一点就跳出来新闻网页，也就顺着津津有味地看起来，或者只是想看看手机上有没有未读的信息，最后就自然地浏览起一些公众号了，或者本来想完成一件重要的任务，最后却在回邮件上花了大半天。

怎么杜绝这些完全“不由自主”的现象呢？

早上来到办公室的第一件事，想一想，今天最重要的事情是什么？

在做完一件任务和继续下一件的空隙时间里，想一想，今天最重要的事情是什么，做重要的事情呢，还是不重要的？

在几个时间间歇，也就是重要的“抉择点”时刻，花五分钟时间想一想，我当下是不是在做最重要的事情。

关于这一点窍门，作者其实想让我们在生活中多带一些觉知，觉知自己在做什么是很重要的，这是高效工作的前提。

Tip 2：管理心能量，让自己每天都开开心心

有时候我们会形容一个人工作有劲头“跟打了鸡血似的”，这其实因为他工作当下的心能量很足。我们会发现当我们情绪高昂地投入工作时，这工作效率往往是非常高的，但心情不舒畅时，花半天的功夫也做不了什么。

早上出发工作，和下班回家两个时刻的心能量肯定是不同的，因为大量的工作耗费了大量的心能量。有些工作需要心能量多，有些需要少，所以安排一天工作时需要有个顺序，要优先选择值得用上你最佳心理能量的事情来做。

所以一般来说，早上第一件事是做自己认为最重要的事情，因为这时心能量最足，到了下午就做些无关紧要的杂事。比如，对我来说，看文献是非常耗费心能量的事情，但又是非常重要的，所以可以安排在早上，看了一俩小时我就不想看了，因为我的心能量已经被耗光了，那就做其他简单的事情吧。

有些小窍门可以临时补充心能量，比如深深吸一口气，尽情大笑一场，悄悄打个十分钟的盹。

个人认为，比如早上起来慢跑下，吃顿丰盛的早餐可以让一天起点时的心能量非常充足。

绝对不要在自己情绪不佳的时候做最消耗能量的事情。

Tip 3 :无须对抗分心，神游就神游吧

在工作时走神是常有的事情，也是不可能避免的事，因为我们的大脑就是一匹“野马”。在书中作者提出，当我们走神分心时，无须悔恨自责，或者自暴自弃，走神就走神吧，可以观察下自己大脑的思绪飘到哪里了，也许你会想到什么重要的点子，可以拿支笔记下走神的思绪。神游够了继续回来当下的工作。

但是如果只是走神分心也就罢了，有时大脑会受诱惑而选择放下手头的工作，比如最大的诱惑——桌案边上的手机。

我的室友是个严重手机依赖患者，但她又是一个超级学霸，她是如何隔绝手机的诱惑呢，就是办公的时候将手机放在柜子里，“眼不见为净”，实在是个好主意。

所以移除环境中让你分心的事物也是一种方法。

Tip 4：合适的饮食和运动也是关键的

之前我看过的很多时间管理的书倒是没有提到饮食这一点，比如说喝咖啡这件事，喝咖啡确实能提神，但是喝的量我们却要掌握，“过犹不及”，当一天咖啡摄入量超过一定量时反而会增加焦虑和损失记忆力。还有进食蛋白质比碳水化合物更有助于高效工作，升糖指数低比升糖指数高的食物要好，规律间歇式喝水有助于保持清醒等等。

也就是我们常说的，少食多餐要佳于暴饮暴食。

还有运动，也是一样的道理，轻松简单的运动比如慢跑走路就比高强度运动要更好。过强运动会导致精疲力竭，适当运动有助于心能量的恢复。

TIp 5: 让工作环境来为你服务

关于最后一点，我们想想也能明白，所处的工作环境安静舒服，我们的心情就舒服了，工作效率自然就高了。但现实条件下，大部分人无法改变大的工作环境，只能改变自己的局部小空间，比如将办公桌安排井井有条些，台灯光线舒适些，桌子摆放些植物，怎么舒服怎么来吧。

环境比较嘈杂的还可以自备耳塞，隔绝周围一切声音，专心工作。

当坐下工作时，看看以上几个方法都有在运用吗？时刻牢记，保持高效率，慢生活！