减肥打卡|day14:过劳肥

作为办公室一族，真的很容易就掉入肥胖最大的怪圈——过劳肥（即越累越胖、越胖越累）

因为办公一族多属于脑力劳动者，对于脑力劳动者来说，平时对于大脑的能量消耗很大，大脑能量消耗后会通过神经反射让你不断有一种“饿了”的感觉，而脑部主要是靠碳水化合物（即主食、甜点等）来提供能量的，所以明明没做重体力劳动也会觉得饿，而且吃饭时会不由自主的进食更多以提供能量保证大脑的正常工作

一.增加低GI粗杂粮的占比

所以脑力劳动者想要减肥首先就得控制甜点、饼干或精白米面等这类食物，选择“低血糖生成指数”（GI）类的主食，有研究证实同等量情况下，低GI的粗杂粮比高GI的精白米面、甜点、饼干等，大脑反馈饥饿的时间延长许多

二.学会让大脑休息

另外想要真正改善“过劳肥”，就一定要让大脑休息，这里的休息，除了运动，像逛街、做家务、看漫画等都是不错的选择，目的就是为了让自己改变活动内容，不再只专注于眼前的事情，当然啦，平时保证饮食规律和充足的睡眠对于脑力劳动者来说也非常重要哦

好了，坐在电脑屏幕前或正在玩手机的你，应该知道怎么做了吧，之后有新的想法我也会不断更新，想减肥的朋友也可以直接关注我，这样就能第一时间收到我更新的文章了

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