【心理健康】开学复课，心理复位（摘录）

（1）逐渐调整作息时间。

同学们要把生物钟渐渐地调整到正常状态，要逐渐减少追剧和玩游戏的时间，可以给自己一个缓冲期，从今天开始一天一天循序，与上学作息逐渐靠拢。这样循序渐进地调整不仅能减少内心的抗拒，也能让你对重新开始的校园生活充满期待。

（2）逐步找回学习状态。

在开学前，同学们要逐渐从散漫的假期状态回归到学习状态。比如说，可以去图书馆、书店等地方看书学习，感受学习的氛围，慢慢找回学习的状态，复习上学期的知识，进行查漏补缺，以达到“温故知新”的效果，为新学期学习做准备。

（3）降低对电子产品的依赖。

我们在开学前应控制电子产品的使用频率。第一，采取“隔离法”。如将手机调成静音，放在看不见的地方，减少无关刺激的干扰。第二，“等待10分钟”。专注于手头的任务，等过了10分钟想玩手机的念头就没那么强烈，也许已经沉浸在学习之中。

（4）积极自我暗示。

请学会正面暗示自己，而不是老是重复负面暗示的东西。比如：开学了，有些同学会对自己说，开学了我跟不上进度怎么办，开学了我又要早起了好痛苦，这些都是消极的负面暗示。同学们可以试着这样对自己说，开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油，你可以的。当你对自己进行积极的心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待的迎接新学期生活。

希望同学们都能以良好的身心状态迎接新学期。