73-辰阳-105次！终于破百了！

【复盘1】复盘昨天今日赢

When：昨天

The Goal：昨天今日赢总收入达到24万元，即挑战成功。

What：昨天总收入（ 29）万元。

1万元挑战猜中（ 7）个。

2万元挑战猜中（ 3）个。

3万元挑战猜中（ 4）个。

5万元挑战猜中（ 1）个。

Won/lost：赢了

Emotion：开心，没有白流的汗水。

Idea：继续像昨天一样，早起就把触点片段拍下来，白天多看电影，持续思考找思路，根据发挥创造性的5个阶段，大多数时候都会找到答案。

【复盘2】复盘早睡

When：昨晚

The Goal：睡前洗漱去油，23:20点睡觉。

What：昨晚完成了如下动作

完成朝暮计划习惯打卡（2万元 ）-

清网行动（1万元）-

睡前洗漱去油（1万元）-

23:20睡觉（5万元）-

Feedback：挑战成功！23:20准时打卡睡觉。

Emotion：非常开心，早上一打开微信就收到小伙伴返还的践行金，感觉就像睡了一觉就赚了100块，太棒了！而这次早睡的价值远不止100块，它的价值。将超过10万块，100万也是有可能的。

Idea：今天不准备写触点笔记，争取11点就睡觉。

【复盘3】复盘早起

When：早上

The Goal：早上9点前，完成复盘等五个动作。

What：今早完成了如下动作

复盘早睡（1万元）-

复盘昨天今日赢（1万元）-

复盘早起（1万元）-

7:30早起打卡（1万元） -

5个俯卧撑（1万元）-

Feedback：挑战成功。6:36自然醒来，起床有点晚了，没有进行番茄钟早读，一边走路上班一边复盘。

Emotion：开心，非常开心。

Idea：差点迟到。最迟6:20起床。

【记录1】阅读习惯

When：今天

The Goal：完成阅读25分钟，即一个标准番茄钟。

Feedback：挑战失败。早起6:36起床，有点晚了，只读了10分钟左右。

What：今日完成了如下动作

阅读5分钟（2万元）-

Emotion：遗憾。

Idea：定了闹钟，明早6:20起床早读。

【记录2】打卡写作（含“触点笔记+觉察记录”）

When：今天

The Goal：23:20前提交触点笔记、觉察记录（3万元）

What：今日完成了如下写作动作

23:20前，简单日更100字（1万元）-

Feedback：挑战失败。今天没有发现触点，不写了，早点睡也不错。

Emotion：遗憾。

Idea：争取十一点睡觉。

【记录3】时间记录（3万元）

When：今天

The Goal：利用爱时间app，记录晚上8:00-睡前这段时间。

Feedback：挑战失败。

What：刚发现，刚才大概半个多小时忘了做记录。时间记录频繁忘记，需要好好想办法。这种觉察远比目前的觉察练习要复杂。

Emotion：遗憾。

Idea：尽力做到最好吧，周末写写画画。尽量想到更好的办法。

【记录6】补充能量块之及时觉察≥18次（3万元）

When：今天

The Goal：18次即可达标。

Feedback：挑战成功。

What：截止睡前，完成觉察105次，一举破百！远超预期，做梦都没想到可以做到这么多次。

Emotion：特别开心。

Idea：明天可以继续破百吗？下班时间可以再提升吗

【记录7】健康饮食（3万元）

When：今天

The Goal：先喝汤水后吃饭，不吃肥肉和夜宵，酌情减少主食食量-

Feedback：

What：早饭两个肉包，一碗咸汤。

午餐两小碟荤菜，大碗装米饭还不到一碗，一大碗清汤。

晚餐也是两小蝶荤菜，不过米饭只吃了四分之三一小平碗，还有两大碗稀米粥。主食比昨天少了，但荤菜比昨天多，油大。估计吃半碗米饭就够。

Emotion：开心，非常开心，到睡前仍然不饿。

Idea：看来晚餐吃的不少，可以继续减量。