要善于学习

因为自己淋过雨，所以也想要给别人撑伞！请保持内心的光，因为你不知道谁会借此走出黑暗。

把无需提醒的自觉，变成骨子里的优秀：先树立希望，重塑意义，规范行为，再改变习惯，后培养习惯。

会学习的“人”

（人：①父母；②孩子）

父母合助，好状态，孩子才能好好学。

三低：无助、无力、无奈。

如何克服？

多运动，运动改造大脑，改善抑郁。