冥想练习第三天（2020-06-13）

在第二天内容基础上，增加一个关键词，而不仅仅使用数字。

在冥想🧘‍♂️的过程中，文字被称为经文。

先重复第一天学到的三个步骤：找一处相对安静的地方，舒适地坐下来，进行几次深呼吸。然后彻底放松。（只要尽力去做，不需要追求尽善尽美）准备好之后，开始数自己的呼吸次数。

————今日之改变：在吸气的时候数数，在呼气的时候安静地在心里想“平静”这个词。

还是从一数到十，然后再从一开始。

每当意识到自己停止数数转而想别的事情时，再回到一重新开始。