健康的生活从现在开始，注重自己的健康

        从现在开始约束自己的生活，注重自己的健康，也许还来得及。

        近日，有位亲人被糖尿病折磨了好久，不幸离开了我们。一般情况下，病情不在自己身上，很少有人会在意病是怎么来的 。

        对于这种病，起初我也是没有注意过。只是偶尔听谈起过：这种病起初只是吃吃药，然后是控制下饮食，忌口带糖份高的水果和食物即可，但是如果一味的由着性子来的话，那么它可就不管你是不是不待见它，发展到后来就是注射一种叫胰岛素的针剂，其中的痛苦自不必言说。

        糖尿病在我国的发病率很高，约占了总人口的四分之一。有关部门近年来一直将它列入头号敌人，向它全面宣战。也有迹象表明，糖尿病有了年轻化的趋势。发病的年龄最小的大约在15～20岁起病，典型病例见于儿童或青少年，但有极少数病人也可于成年40岁以上起病。急性的多于幼年时发作，最小的甚至1岁哟。缓发型的多于青年期甚至中年期发作。

        怎样让人们，尤其是我们年轻人改变想法，约束自己的生活，注重自己的健康，将是整个社会和每个人需要面对的挑战。

        那为什么不向第一号杀手癌症宣战，反而转向糖尿病？道理其实很简单，因为它是个不难对付的敌人。战胜了它，可为国家和个人减少大量医药开支，也可减低其他病症的患病概率，具有很大的“成本”效益。糖尿病的并发症也是极其严重的很多人往往死于并发症。

        糖尿病是生活习惯病，生活习惯的方式的养成是可以通过改变习惯而改变的。可以通过简单的方式来改变，如过健康生活，多做运动，来防止患病。已患糖尿病者，健康的生活方式也可有效控制病情。

        我国在治疗生活习惯性疾病方面还处在起步阶段。患上糖尿病的因素很多，家里有糖尿病患者，或年龄在40岁以上，或者饮食不当和长期缺乏运动的超重者（身体质量指数BMI超过23），患糖尿病的概率比其他人高许多。

        高糖、高盐和多油，是人们公认的不健康的生活习惯。戒烟戒酒，通宵熬夜，防止摄入热量过度，要人们改变生活方式，去除不良的生活习惯和经常活动，是个不容易能够开展起来的社会运动。人们不但须下决心求变，改变后还要持之有恒，过程艰辛漫长。

        要人们在处于健康状态时就开始约束自己，自动放弃当前的美食，实在是不易。若还要坚持定期运动，就难上加难了。

        吃的健康不应该在成年人之中盛行，而是应该从小孩抓起。现在的小孩从小摄入了高蛋白、高脂肪、高能量、高糖分的食物，小胖子已经不在少数，高糖分的摄入使得糖尿病的病发率增加，年龄越来越小，要人们在处于健康状态时约束自己，自动放弃当前美食，实非容易。若还要坚持定期运动，就难上加难了。我们要帮助孩子从小培养吃的清淡、爱运动的生活习惯，才能有效的预制糖尿病病例的增加。

        人们在年轻和健康的时候一般不重视健康，总认为自己的身体可以承受不健康的生活方式。年轻人会说：为什么要控制食欲？血糖升高，那有什么要紧？

        我的观点是健康的时候去照顾你的健康，别等到病倒了才知道健康的珍贵。为了自己的健康，避免患上糖尿病，从现在起约束自己的生活，注重自己的健康，也许还来得及。

        对于仍然健康的我们，再没有比预防它的发生更重要的了。毕竟身体健康，生活才会幸福。