觉察日记：记录情绪ABC—5

情境：我提议和家人一起去看电影被拒绝了。

信念（信念是什么？我的理解：我通过内在心理加工解释对方行为的内涵）：我认为对方需要我陪的时候我在陪他，我需要对方陪的时候对方不陪我，他不关心我。

情绪：伤心失落

行为：自己闷闷不乐的刷手机。

看到ta人言行，我的解释是“真实”的吗？——有可能有其他解释吗？有。

1、可能是对方想做自己喜欢的事或者有其他事情做～～

2、可能是现在没有对方喜欢的电影上映～～

3、可能是对方没兴趣，就是不想去，～～

4、可能～～