关于睡好觉的几点建议

昨晚因为个人的一点事情比平常往了半个小时睡觉，今早还是往常的时间起床遛狗，最后整个上午的时光都是萎靡不振的。

今年由于晚睡而导致第二天精神不佳的现象已经有了好几次了，再结合晚上的睡眠状况。关于睡觉休息，我有以下几点简单的建议：

1、最好可以在23：00前入睡，尽量不要去破坏自己的生物钟。23：00/6：00是我个人比较理想的休息时间。不论是从中医的角度还是从睡眠时间来说，这都是一个比较合理的安排。

2、睡前尽量不要去做比较兴奋的事情。比如刷微博、玩游戏、看电视剧等令自己兴奋又停不下来的事情；可以再睡前半小时开始着手准备进入睡眠状态，可以听听舒缓的音乐或者看看情节波动小的纸质书籍；可以通过手机设置一个准备睡觉的铃声或者设置一个到点关机的时间来提醒自己该睡觉啦。

3、床上用品很重要。选择适合自己的四件套，勤换洗，保持干净、卫生。

愿你好梦，晚安！