0.30习惯 | 微习惯的7个步骤

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微习惯的7个步骤

1.选定你的身份，即你想成为什么样的人

2.为你的身份，选定1-3个要养成的习惯

3.为每个习惯设置提示，让它显而易见

4.挖掘每个习惯的价值，让它有吸引力

5.将习惯缩减为1分钟内可完成，让它简便易行

6.设置奖励机制，让它令人愉悦

7.使用工具记录和追踪完成情况

参考资料：

[1]《微习惯》斯蒂芬·盖斯著，桂君译，江西人民出版社。

[2]《掌控习惯》詹姆斯·克利尔著，迩东晨译，北京联合出版公司。

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