精力管理金字塔模型

你会不会有时觉着自己的精力，无法满足家庭、工作需要，时时感到力不从心。而为什么有的人却能每天精力旺盛，精神焕发。最近订阅了《怎样成为精力管理的高手》也许从中可以找到问题的答案。

对于精力的多寡，我一直认为这也算是天赋的一部分，这堂课却告诉我，精力不仅可以后天养成，而且可以管理。

先从精力管理的金字塔模型，了解哪些因素和条件会影响自己的精力。

精力管理金子塔模型：

第一层：体能

体能在金字塔底层，是精力产生的基石和根基。体能好，心肺能力突出的人，大脑供血、供氧、供糖都会更好。由此大脑的工作效率也高，长时间工作不易疲劳。体能和我们的健康状况，饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关。

对于一个经常身体不适的人，或者体能差的人，很难会有支撑旺盛精力的基础。保持身体健康，经常运动和锻炼，是构建自己精力金字塔的第一步，俗话说：“身体是革命的本钱。”要有充足精力，首先要攒够充足的本钱。

第二层：情绪

情绪对人的记忆力、认知力、决策力都会产生影响。心情放松、情绪饱满时，整个人的状态比心情紧张和情绪低落时。

第二步是对自己的情绪进行管理，如果说体能是硬件基础，那情绪就是底层软件代码。喜怒哀愁的不同代码，输出不同的情绪呈现，也自然影响到精力的发挥。

第三层：注意力

注意力是我们拥有的重要资源，把自己的注意力放在哪，就会在哪得到回报。如果注意力涣散，自然也会导致精力涣散，如果想要自己的精力集中，首先要将自己的注意力放在需要投入精力的地方。注意力和精力都是有限的，如果把注意力耗费在不重要的事情上，等到做重要的事情时，精力自然无法满足。

第四层：意义感

意义感是人活着的最高追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。

生活中的体验，当一件事对我们有特殊的意义时，我们会释放出更多的能量，能长时间的持续投入精力。我们总是对于我们赋予特别意义的事情，能有更多专注和更加重视的心态。

如果想要管理好自己的精力，首先要对精力管理金字塔模型的构成充分了解，继而对各层结构筑牢砌好，为精力管理打下良好基础。