开始：

我是从2016年3月15日早晨开始跑步的，那个决定之前也下了很久，选择这个日期，是因为那时候3月份天暖和了，不是那么冷了，然后开始了，一直坚持到现在，今年是第三个年头了，

开始的时候也没有准备跑鞋，就是随便穿了一双登山鞋，然后穿着工作服就开跑了，开始的过程也是特别痛苦的，第一天我跑了三公里，跑不动，呼吸特别急促，

当天腿没怎么觉得酸，第二天早起两条腿酸痛酸痛，即便如此，也是咬牙坚持，因为知道只要过了一开始这几天难受的日子就能越来越轻松，

基本上坚持了三天之后，疼痛感就不那么强烈了，后来，我开始从网上搜索各种关于跑步的技术贴，给自己充电，跑资、跑速、呼吸、热身、拉伸，不断的学习各种跑步技术，

在日常的跑步过程中，不断的摸索和练习，经过一个多月的坚持，已经慢慢的找到一点节奏，虽然跑速不快，虽然跑量不大，但是我一直默默坚持，我相信，通过自己的坚持会摸索出适合自己的跑步方法，

坚持：

开始的时候，我就下定决心，要坚持下去，不在乎跑量，不追求速度，追求坚持，追求健康。只要下定了决心，就可以实现目标。

在坚持的过程中，我没有遇到太大的难度，不过是一些小伤小痛，小病小灾，休息两天就继续跑步。

记得特别清楚的一件事，是一天早晨，本来出门的时候，还没有下雨，很凉快的。那天我计划跑十公里，可是跑到六公里左右的时候，天就开始淅淅沥沥下雨，开始的小雨还可以忍受，后来突然越下越大了，只能找了个地方避雨，暂停跑步，然后那天在朋友圈发来一句：早起的人儿被雨淋。后来回到宿舍更换衣物，继续上班。丝毫不影响我的心情，

还有一次跑了大概两三个月之后，总想挑战一下自己，跑一个半马试试，然后晚上就开始自己第一个半马，提前准备了水在宿舍的楼道里，开始十公里还是蛮轻松的，后来到十二三公里就感觉吃力，自己给自己鼓劲儿，想着一圈三公里，再有三圈就够半马了，

就这样咬着牙，一圈一圈的坚持，到十几公里的时候，明显感觉脚很疼，咬牙坚持吧！就这样，坚持到两个半小时，终于完成。

那天是晚上跑的，回去拉伸一下，就去洗澡了。当时也没有感觉怎样。

第二天，我的天！脚趾甲黑了三个，右脚两个，左脚一个，黑紫色！还有两个水泡！赶紧上网查，原来是鞋子选择号码偏小了，跑长距离要选择比自己的正常吃尺码大一号的鞋子，我的鞋子，平时跑十公里感觉不到小，跑到十几公里就觉得紧了。凭着强大的意志力，我终于跑黑了三个脚趾甲。两个大水泡，很疼！

没办法，只能等待自己换新。后边休息了两天，自己挑破了水泡，然后又开始跑步。从五六公里开始，小步慢跑，慢慢恢复。

收获：

再坚持了三个月之后，我成了体重，明显的瘦了，在单位里里大家都明显看到我的变化。体重变化明显，开始的时候，56公斤，三个月变成49公斤。三个月，七公斤，大概是每周一斤的节奏，是最为健康的减肥节奏了。这期间，我没有控制饮食，因为是食堂吃饭，就是按照平时习惯，进行政策饮食。高兴！高兴了更要坚持啊！

跑步带给我的不只是瘦，还有一种释放。每次跑步的时候，或者听音乐，或者思考，我的注意力都在自己身上，毫不在意外界的事情。对自己是一种净化，和梳理。

还有，心情不好的时候，使劲跑几圈就好了，坏情绪随着汗水一起流逝。想不开的时候，出去跑几圈，就想开了。对于舒缓心情和释放压力，跑步真是最合适的运动。

我喜欢在早晨跑步，每天都能亲眼看见太阳的升起，那一个瞬间，光芒万丈。那一个时刻，希望满满。给我注入新的活力。那一刻的美妙感觉，至今难忘。

我的运动软件，悦跑圈已经积累四千多公里，这都是一步一步跑出来的。我为自己骄傲！

缺憾：

我至今，只参加过几个线上的半马，没有参加过实际的马拉松比赛。跑过最长的一次，是27公里多。

虽然说，不是每个跑者都要参加比赛，但是，总是应该尝试一次真正的比赛，感受一下真正的气氛。这也是我的一个愿望。

参加比赛，就要进行相对比较专业的训练，加大一些强度，跟平时健身跑是两个概念。我一般，平时主要是一个小时左右的时间，如果进行专业的训练，要每周定期进行长距离拉练，增加耐力。我在这方面，这两年没有加强。

所以，我的跑步水平，一直在这个层次，没有大的提升。想要在接下来的一年中，加强这方面的锻炼，把自己的整体水平，提高一个档次。

这个计划，可能会有一些阻力，今年下半年，身体出现气血不足的反映，稍微跑跑就感觉吃力，所以，身体还是第一位的，身体健康，才能跑的更久远。

我会在保证身体健康的条件下，把跑步坚持下去！坚持到底！