轻松戒烟的秘诀

对于我们常人很难相信一本书能戒烟，只有做不到，没有只有想不到，恰恰就有本书能让你戒烟，下面分享的这本书就是《这书能让你戒烟》,作者是亚伦.卡尔。

01为什么我们会吸烟

我们都知道吸烟有害健康，但是为什么依然那么多人在吸烟呢？最关键的因素有两个：一个是尼古丁上瘾，跟毒品上瘾一个原理；一个是洗脑，通过无孔不入的的宣传，不知不觉认可吸烟可以带来好处。

02为什么戒烟那么难

吸烟容易戒烟难。之所以戒烟难，一方面是外在的诱惑，身边的人都是烟鬼，在吸烟的圈子里很难不吸烟；另一方面，尼古丁上瘾，一旦成瘾，在你不吸的时候就会出现戒断反应，心里难受，导致许多人反复戒烟还是戒不了。

03吸烟的好处

有人说，饭后一支烟，赛过活神仙。也有人说吸烟是交际的一种手段，吸烟更有男人味，吸烟让人放松，等等。但是，但是不吸烟，这些特质就没有了吗？其实，只是吸烟的人找的一些合理化的理由罢了。

04减量戒烟法

有的人采用循序渐进法，他们认为洗的烟越少，越不想吸，其实想相反，吸的越少，烟瘾越大，就想减肥，饱一顿饥一顿，不光不能减肥有可能还增肥，戒烟也同样。

05靠近戒烟成功的人

及近朱者赤，近墨者黑。如果你真的想戒烟，多跟戒烟成功的人或不吸烟的人在一起，环境很重要，远离诱惑的源头。

06戒烟的最佳时机

种一棵树的最好时间是十年前，其次是现在。戒烟的最佳时机也是现在，想戒立刻行动，而不是等待，现在就是最佳时机，当你决定不吸烟的时候，就尽量别去参加聚会，聚餐，避免环境的干诱惑。

07轻松戒烟的关键

轻松戒烟的关键是：下定决心。不是希望你能成功戒烟，而是相信你已经成功戒烟，不要犹豫，不要怀疑，享受戒烟的快乐，信念比方法更重要。

08最后一颗烟

压死骆驼的是最后一根稻草，导致戒烟失败的导火索也是一颗烟，有的人明明已经摆脱了烟瘾的困恼，但是觉得偶尔吸一颗也没事，结果一发不可收拾，导致烟瘾再犯，一旦戒烟，就不要再开始。

如果戒烟成功，先从认知上改变，认清吸烟的危害和本质，远离诱惑，从信念上相信自己能轻松戒烟，戒烟其实没有你想象中的那么难。