拖延症，就是不想动。

处理【拖延症，我就是不想动】的情绪干扰

今日思绪：接受新挑战等于耗能！

情绪反应：压抑，退缩

转化情绪：

1、让自己处于安静之中，也可以下载【精通情绪】App，如果身体里面有不舒服的感觉，就用App里的内进技术处理，如果感觉身体周围有笼罩感或束缚感，就用远观技术处理。

2、头脑中一想到要接受新挑战，做以前没有做过的事儿，就有种想逃跑的感觉，好难呀，胸口很压抑，一团东西堵在那里，喘不上气，肌肉测试，用内进技术最优，让自己的注意力放在最堵的地方，只是单纯的注意它，体验它，脑子冒出了，推进新项目的无助，压抑，害怕，恐慌，对自己失望的画面，就这样体验那个堵的感觉，这个过程不太舒服，如果放弃体验，情绪反应还会再次出现，这一次决定不逃避，去体验这次未体验完成的情绪能量，花了些时间，最后很堵的感觉消失，胸口轻松。

再扫描身体周围，想到只要接受新任务就是耗能，感觉周围不清晰，用远观技术处理最优，有一种笼罩感，慢慢的远离笼罩感，不断的远离，来到一片空中，体验安静的背景，在这片安静中，大脑停止思考，一片空灵，让自己处于安静祥和中，达到纯粹觉察，再回答3个挑战性问题，回望情绪能量，消失殆尽。

3、最后去测试一下，能量是否消失，身体周围清澈，身体内没有压抑感受，干扰处理干净。

今日觉察：

找到限制性信念｛接受新挑战等于耗能｝有了这个想法，行动上就会拖延，这个想法主要来源于小时候，大人布置了超出能力范围的任务，小孩迫于压力完成，慢慢就会产生了，只要做事情，做新的任务，就会很耗能，这也提醒我对于孩子的学习，不要拔苗助长。

破除了限制性信念，做新的任务也可以是赋能，也意味着新的机会。当我们没有干扰情绪，就可以基于清晰的状态做事情，核心还是做事情的状态，不同的状态，会产生不同的结果。