分手后，成为更好的自己

北京的离婚率已经到50%，这本书教我们在分手后，如何成就更好的自己，从伤痛中走出，从中得到经验。

作者给出19个分手模块和对应方法：

1，否认分手；人是成长的，我们要接受分手的事实。把分手成为成长的动力
2，恐惧；列出恐惧的清单，一个一个清除这些清单，提早准备。面对这些恐惧，这些恐惧才会稳定消散，恐惧是我们的朋友，免于被伤害。
3，适应性行为；非健康的适应性人格掌控关系过长，就会导致分手。探索我们的适应性行为，逐渐修改不良的适应性行为。不要把这些坏的适应性行为带到下一段感情中。
4，面对孤独；退缩-忙碌狂-学会独处和自在，让自己找到归属感
5，友谊的流失；分手离婚可能会对你身边朋友造成影响，勇敢出去建立友谊。不要着急寻找关系，特别是不要谈恋爱，因为你还没走出伤痛
6，内疚和被抛弃；内疚是甩人的，被抛弃是被甩的。适当的内疚是好的，可以适当惩罚自己下。被抛弃的人，可以想一下甩人的也会痛苦也会失去很多。
7，悲伤；管理悲伤，写给过去自己的告别信，有效减少自己的悲伤
8，愤怒；极端的愤怒和日常的愤怒。学会接受感到愤怒是没有问题的，尽可能多的学会良性的愤怒表达方式（幽默，幻想，运动），学会用宽恕和其他方式最小化愤怒。
9，放下；很多人放不下，甩人者内疚被甩者挽回的分手蜜月期，和逃跑综合症。投资自己，如果不能成为更好的自己才能获取更好的未来
10，自我价值感；找出自己的优点标志出来，扩大自己优势，增加自己的优点优势
11，过度；让自己慢慢过渡到良性的心态
12，率真；如果心里这么多垃圾，仍然要表现的开心就是面具，做到率真，难过就是难过，内疚就是内疚，失望就是失望，承认他们，他们对你影响越小。
13，爱；学会无条件的爱，首先对待自己的爱
14，信任；真正的做到坦率，面对下一段感情
15，交往；可以试着成长型关系，先做好朋友，互相倾诉再互相了解。
16，重新面对性的问题
17，单身；找到安全感，享受难得的单身生活，但是不是最终目标状态
18，树立目标；用目标带动自己来带动自己
19，自由；超越单身，身心自由，面对新的感情