笔记——《为什么精英都是时间控》

1.睡前15分钟是记忆力的黄金时段

2.早晨起床后的三小时学习效率最高，这段时间里的一分钟，等于晚间两分钟。也就是说早上半小时＝晚上一小时

3. 15·45·90法则：我们的注意力集中间隔在15min，45min和90min，学够了相应时长应该适当放松一下

4.但不要靠刷微博、聊微信等刺激眼睛的活动放松，事实证明它们起不到放松的效果，反而加重了视觉疲劳

5.健康的放松方式：换个空间走走路，晒晒太阳，听听音乐

6.最有效的回血方式：规律的睡眠+午休，午休不宜超过半小时，午休前可以喝杯咖啡或茶，咖啡会在30min后起作用，到时候我们会被自然唤醒

7.不要熬夜，否则会造成作息紊乱，隔天效率低下的恶性循环，得不偿失

8.珍惜自己的时间，同时不要浪费别人的时间，在任何时候都要做到守时受约

9.多个工作不宜同时进行，效率极低

10.利用碎片化时间学习，比如乘地铁的时候背单词，等朋友的时候翻翻书

11.给自己规定完成任务的时间，并通过不断缩短其用时以提高效率

12.完成任务时用秒表计时，增强紧迫感

13.为自己留出娱乐的空闲，不要一心只扑在工作上

14.朋友，家人，以及自己的兴趣很重要。如果一个人无法找到自己的兴趣点，无法专注于自己所热爱的事情，那也很难做好职责之内的工作

15.列出待办事项，以及工作完成后的寻欢作乐事项。前者提高效率，后者激励自己尽早完成任务收起