2021年日更800字 打卡第24天 关于情绪控制这件事

关于情绪控制这件事

作为一个37岁的女人，已经独立带娃8年，娃现在已经十岁，长期从事销售工作，孩子爸爸每周两晚加班，我脾气有点暴躁，性格完整，有一两爱好，情绪波动这种事会发生在两个时间点，一是和孩子爸爸的不同意见，听到了太多的对我的否定，我会反击，还有就是孩子实在是为了证明自己已经长大，拼命的想挣脱束缚，已经开始叛逆了，对我的一些不礼貌的言辞，情绪失控也会有，长期积压的缘故，然后就狠狠的爆发一次，那就是真的失控了。这发生在我和孩子爸爸有争吵后，孩子不听话就发泄到孩子身上去了，所以这篇文章是自我反省的一篇，因为每个人的身体，一旦生气，情绪低落，情绪爆发，对身体都是一种无形的伤害，最好都不要产生这种负面的情绪。时间久了就会产生不良的反应要避免以下几种情况。

[if !supportLists]1、[endif]压抑自己的情绪，我2015年发生了一件对婚姻冲击挺大的事情，所以在2020年年初我就去做了乳房的结节手术。因为19年下半年一直隐隐作痛。幸好是纤维瘤。

[if !supportLists]2、[endif]生气和暴怒，因为是慢性胃炎经常烧心，我就很少再吃辣椒了，但是呢现在只要很生气胃就烧心，这些都是胃慢慢变不好的征兆，所以我尽量都不让自己生气，生老病死才是最重要的事情。所以真的没有什么值得生气的，因为我深深的知道了我要是再生气，我哪里出了问题又要动刀子，上一个刀子动的后遗症还在，就是容易喘气，真的是无论大小都是刀子。

[if !supportLists]3、[endif]失望和压力的情绪，这种情绪会造成失眠，身体的状态下降等问题。好好吃饭，也好好的运动锻炼，都是很好的缓解压力的方式。

[if !supportLists]4、[endif]改变情绪的波动，最重要的还是提升认知，改变对这件事情的看法，就不至于走到生气或者动怒，这是控制情绪的一个非常有效的方法，另外平时也要记得给自己解压，不能压力值都爆表了。却还要硬撑。身体需要一个正确的平衡和循环方式，它并不能承受这些不良的情绪，每年都有不同的结束自己的生命，没有生活下去的勇气。被生活和压力压垮，只剩下悲伤的家人。

[if !supportLists]5、[endif]降低自己的期望，为什么是这句话，因为期望太高，现在的人经常拿着手机，刷个不停，其实刷手机会造成焦虑，短暂的和网络分开才是安静下来的很好的渠道。一步一个脚印自己慢慢来做，做完一点都是自己给自己的奖励，降低期望，抓住过程，抓住结果。焦虑会加重拖延症，这个渠道也要切断。

[if !supportLists]6、[endif]最后一点也是最重要的一点，就是百分百的相信自己可以做到。

我始终相信我的生活会越来越好的，也会时时的补充自己的营养，艰难的时刻已经过去，向着目标出发。我不会放弃就是因为我要给我自己挣到一个销冠。这样才是我的另一个起点的完美开始。

也希望，我们是更多的快乐，更好的调节好自己的情绪。是一个情绪稳定的大人。

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