秋季睡眠

秋季日照时间变短，能否保证充足睡眠对于保持健康意义重大，睡眠不足很可能会导致机体免疫力严重下降。因此在秋天要多了解秋季睡眠养生知识，遵照人体生物钟的规律，养成良好的睡眠习惯，身体才能越来越好。

黄帝内经建议秋季睡眠要“早卧早起，与鸡俱兴”，才能够顺应秋季阳气收敛养护的原则，这也是秋季睡眠最重要的养生之道。一般人秋季最佳睡觉时间是21-22点至5-6点起床。21点睡觉，此时三焦经处于最为旺盛的状态，三焦通百脉，此时入睡可以让百脉修养生息，使人正气充足，延缓衰老。