积极心理学听课小结
2015-11-28 本文已影响45人
加菲家的猫
- 结论：长期的幸福指数跟暂时的遭遇没关系
- 幸福水平提升 一点点2%-3%就可以给其他方面带来很大的改变
- Happiness(cause)—>Success(effect)
- 幸福基础值可以得到提高
- 积极心理学focusing on what works集中在有功能有用正向的方面
- 马斯洛：我们要研究功能最高的那部分人，以便了解 人类的潜能。focusing on what works best
- 收入水平低的时候，多赚钱能提高幸福感。但最低需求被满足了，多赚钱不会增加幸福感。
- 专注优势
- 自尊与自信的水平没有边界。要专注与自己所擅长的。
- 要专注在长处。自尊与自信的水平没有边界。不仅长处被提升 。其他方面的自尊与自信也会提升 。
- 专注与短处让你自尊与自信降低。自尊与自信的水平没有边界。一方面的降低了，其他方面的也会被降低。
- 在优势的层面前进并不需要弥补劣势那么多的能量。
- 自信不是来自于告诉你有多棒。自信来自于当你发挥你的长处，在一个每日、定期发挥长处的时候，你的自信就出来了。
- 一般人总是想办法去弥补劣势。而优势的人play to strengths and passions for
peak performance
- 自尊与自信的水平没有边界。要专注与自己所擅长的。
- Health健康（压力）
- 简化生活:同时进行的事情过多，让每件事情的体验都下降了。
- 经验检查新信息，会让你的智商暂时性下降10分。36小时不睡觉智商-10.吸大麻智商-4.
- 先断开网络才能有更好的链接。
- 有质量的时间是如此重要。
- 压力并不是问题，问题在于lack of recover is the problem缺乏恢复的时间。
- 优秀的人：Embraces street with recovery for maximum
energy压力能让你发挥更大的力量。但要花时间来复原。
- Absorption专注
- 大部分人认为高峰体验十分罕见：工作提拔、生孩子、坠入爱河。专注可以让每一个平凡的时刻变得非凡。让你每天都有高峰体验。
- Relationships关系
- 优异人群与大众区别：拥有丰富的高质的亲密关系。
- 幸福重要来源：结识好的人际关系
- 用积极的真实的影响力来管理人。
- 我们需要真实的、积极的关系。
- Purpose目标
- 你把每天看孩子当成是另一份工作。还是觉得每天能有点时间陪最亲密的人是有意义的。能在这上面找到目标。
- 把工作当成使命，会让你工作的更好。注重愿景的公司往往会成长更好的公司。
- 以使命感的方式去面对生活。在日常事务中找到目标。
- 我们总是可以选择自己的取向。以使命感的方式去面对生活。
- 持久改变
- 意志力是有限的。不要把意志力浪费在用意志力来进行某种行为。
- 建立仪式需要把每一个细节 都写明，并在特定的时间去完成。
- 受价值观的驱动。
- 概念
- 积极心理学focusing on what works集中在有功能有用正向的方面
- 积极心理学告诉我们看到现实、真相。做的好的，有问题的地方。
- 生活中真正的悲剧不在于我们没有优势，而在于我们不使用自己的优势。
- 方法
- 跟朋友、孩子、亲人在一起的时候，关掉手机，以提高当下事情的体验。断掉链接才能建立更好的链接 。
- 如何改变工作中的取向
- 改变活动内容变得有意义。Engage in diffenernt activities
- 改变焦点Change your focus
- 建立仪式需要把每一个细节 都写明，并在特定的时间去完成。
