关于有效行动的清单
2018-03-12 本文已影响63人
海蓝姐姐
5199-海蓝
引言
大家都知道“不去做，然并卵”。然而把想法化为行动却并不容易。如何开始？怎样行动？看完这张有效行动的清单，你就知道了。
01 成功不能靠意志力
人性经不起考验，想靠意志力取得成功，高概率的结果是失败。
02 自动化思考会导致认知偏差
人每天会出现约700次自动思考，多为负面。熟人迎面来，对你不理睬，会联想成“他讨厌我”， 而事实也许是他没带眼镜。
03 用行动控制意志
只改变想法没用，想法化为行动才有价值。展示行动而非意志，把吹牛的时间用来行动，效果更好。
04 用“MORS法则”设定目标
M=Measured（可测评），O=Observable（可观察），R=Reliable（可信任），S=Specific（可明确化）。
05 不要抽象，保持具体
“想知识变现”就是个模糊的目标，但“开通公众号，保持日更，坚持一年”就是个具体明确的目标。
06 开始行动，坚持下去
降低难度先开始，养成习惯易保持。意志薄弱也可以使行动习惯化。
07 抗挫折工具“实况转播”
遇到挫折不解读，只拆分情绪和行动，用身体的行动缓解心灵的焦虑。
08 行动技巧“ABC原则”
通过改变行动的前提A或结果C，从而改变行为B。
怕胖（A）不想吃饭（B），换成健康食谱（A）就能吃了（B）。
嫌烦不想留长发（B），但恋人喜欢，为与恋人更甜蜜（C），改变行为留长发（B）。
09 毋以他人目标为目标
只有内心强烈渴求，才会让改变真正发生，随大流只会导致拖延和放弃。
10 放弃劣后顺序的任务
与其决定先做什么，不如先定不做什么。资源有限，保持专注。
小结
不念过去，不畏将来，把握自己，专注当下。
详细版读书笔记，请参阅我的简书文章《有想法，不如会行动》。
参考书目：《从行动开始：自我管理的科学》【日】石田淳
