鱼苗2组 A03 你真的没时间吗？

又到月底，最忙的时刻又来啦

怎么偏偏有监查

恰遇报税高峰期

晚上还有社群活动要参与

还要写作、做早餐

。。。

这样的情景你是否经常遇到

是否为此困扰着呢？

这就是我曾经的生活

自从遇到这三个人我的生活发生了翻天覆地的变化

001 列清单

每天早上将当天的主要工作列出来，例如：

【清单1：学习】

这样的任务是不合格的，

因为“学习”这个清单太笼统，没有重点，无法具体落实。

如果改成【清单1：复习第3章第3节】

那么我们的学习内容就变得更加具体，内心也更加容易接受。

睡觉检查清单执行情况并总结原因。

列清单切记：清单内容具体化、可落地化、可执行化，可接受化。

002 番茄钟工作法

当你准备学习的时候是不是常常被其他事情所干扰

手机呀，微信呀，情绪呀。。。

我是这样做的：

设置25分钟的蕃茄钟，将手机调成静音（也可以用【潮汐APP】）

将桌边的杂物整理干净，只留必备工具（减少干扰）

专注你的任务清单

25分钟后留10分钟时间处理杂事（微信留言等）

一定的休息时间为下一轮的学习提供精神补给。

利用番茄钟工作法，与时间做朋友。

003 微习惯

列清单从每天最重要的三件事开始

专注可以从10分钟开始

习惯的养成是基于你改变的决心

记得当时为了养成早起的习惯

我从7点20的闹铃开始，每周提前5分钟起床

一直到现在6点起床，只因想要改掉懒散的毛病

只因想多点时间听书

每天进步一点点，坚持带来大改变。

利用列清单、番茄钟和微习惯，优化我们的时间管理

不被时间左右，和时间做朋友。

【晨yoyo  A213】