脂肪让你还在做“小腹婆”？风靡全球的轻断食助你改变！

         由于肥胖或者是上班久坐以及缺乏运动的缘故，让我们的腹部脂肪堆积，从而形成了小腹的“游泳圈”。相信各位女性朋友都有一种感受，小腹胖的时候走在路上都不是很自信，生怕别人关注到你的小腹。

为什么要告别“小腹婆”？这些危害你知道吗？

         在现实生活中，很多人会因为体重超标而随身携带“游泳圈”的烦恼，连一些看起来比较瘦的朋友也会在肚子上凸显出“疑似怀孕”的困惑，俗话说：“腰围长一寸，寿命短一截”，可想而知问题的严重性，但许多人并未当回事，让我们来深扒一下腹部脂肪堆积这会给我们带来什么样的影响：

         脂肪肝：腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，腹部脂肪的堆积会导致大量内脏脂肪进入消化系统，有损肝脏，进而可能导致脂肪肝！

         糖尿病：腹部的肥胖对人体的新陈代谢会有直接性的影响，会影响人体对于糖分的消耗吸收，从而引发糖尿病！

         心脏病：根据《英国医学杂志》刊登的文章表示，腹部脂肪过多对心脏功能也具有一定的影响，妨碍体内的正常供血，增加患心脏病的可能性。

         所以不难看出，去除腹部脂肪的迫切性！当然如果你看到某某减肥产品或者广告告诉你飞快瘦掉肚子甩掉脂肪，那么我劝你最好不要去尝试，因为这类产品大多都是含对人体有害的成分在的，那么如何健康有效的对付大肚腩呢，下面我给大家带来些许建议。

做到以下三点，健康有效瘦掉肚腩：

1.  走姿坐姿正确：

走路时要抬头挺胸，自然摆动手臂；坐下时要让脊背打直，不要弯腰或者挺腹；做好这两点一是为了锻炼腹部，二是能养成良好的习惯让人看上去会更加精神。

2. 运动起来：

俗话说的好：“强身健体方能延年益寿”，只有运动起来才能有一个健康的身体，所以下班回家后，我们可以转转呼啦圈，做几组仰卧起坐及一些相关的腹部锻炼的运动方式，时间最好把控在40分钟以上，这样效果才会好。

3. 养成好的饮食习惯：

这一点也是最重要的一点，因为好的饮食习惯可以保持好的身材以及健康的身体。我们需要摄入一些低热量的食物，比如竹笋、豆芽等；补充膳食纤维，比如：山楂、茯苓...之类的食物。这里可以推荐大家尝试一下轻断食的方式（不是绝食哦！），一周内抽不连续两天的时间摄入平时1/4的卡路里食物（由于每个人的情况不一样最好咨询相关的健康管理师，可以百度搜索魔美轻断食官网咨询），其余五天正常饮食，你会发现不仅瘦了而且每天都充满着活力！

        最后，小编希望这篇文章可以给大家起一个警示的作用，让大家注重自己的健康，确实在寻找图片素材的过程中，看到了许多因为以上几种病症而导致身体部位....等情况，所以希望大家都可以好好善待自己，在工作之余，在闲暇之时多运动多注意！