中医教你“春日养颜经”

      养生之道要顺从四时的规律，四时是从春天开始的，说到春季保养，《黄帝内经》是这么写的：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。春三月此谓发陈，发陈是布散的意思，生发布散，就如一颗种子先要生根发芽，才好开花结果。人与天地相应，这时对你今年年底要达成的目标可以开始播种了，等到秋天的时候自然而然就会得到你要的果实。夜卧早起，这个夜卧也不是太晚，古时候没有电灯，人们都是日落而息，日落以后再待一段时间也就是现在的九十点钟。一年之计在于春，一天之计在于晨，春天是一年当中最美好的季节，而早晨又是一天中的精华，那么春天的早晨就是是精华中的精华了。所以我们不要错过春天的早晨，可以晨起读读书练练字，或给自己和家人做一顿元气满满的早餐，吃完饭着宽松温暖的衣物，找一个有树有草的院子，边走边呼吸，先呼后吸把浊气呼出来，再把清气吸进，同时可以多做一些让身体伸展舒展的运动。

推荐妖精姐分享的～树式瑜伽做的时候配合冥想，想象自己的身体，在春天里，像一颗树一样生长——我的脚，就是树的根部，它紧紧的抓住地面；我的腿和我的身躯就是树的树干，它有力而挺拔；我的手，就是树的枝干，它向上生长，向上生长；我的发，就是树的叶子，它越长越浓密；树式瑜伽，就是顺应着春天的生发之气，是在春天里非常养人的一个瑜伽体式，春天里不妨做做看，觉得做起来舒服，每日清晨坚持几分钟，精神面貌也会有所不同。当然现在疫情比较严峻的时期，还是不出门的比较好，最简单的把自家的窗户打开，在客厅里做做树式瑜伽，做简单的体操伸展一下猫了一冬的身体，这些都是让我们气血通畅、身体舒服的好方法。

春天更是放生、善待动物、奖赏别人的季节，古时候处理犯人都说秋后问斩，而到了春天皇家贵族们会选择祭祀、放生。别的不说，03年的非典和这次的新型冠状病的产生，都跟人类滥杀食用野生动物有关。如果真能按照《黄帝内经》里面说的，生而勿杀，善待我们的大自然，善待我们的野生动物，而不是对什么没有敬畏之心，又怎么会发生这两次对国民经济有巨大摧毁力的流行病呢？在五脏中春天对应的是肝，肝气是与人的情绪息息相关的，当情绪压抑肝气就会压抑，情绪得到疏导肝气就能舒发了，所以不喜欢的做事不要去做；不喜欢的人就离的远一点，生气的女人傻，在春天生气的女人更是傻上加傻。人活于世，大多数烦恼心也是自己给自己的…已经坚持近半年的时间不生气了，很多人都觉得很难做到，不可思议，其实道理很简单。每次遇到会让我生气的事情的时候，我会去想，还好现在就发生了，此人是我的恩人，消除了我过去的业障，如果晚一天发生事情都比现在严重许多，感谢恩人，何来生气。而且要美丽，不生气，常常生气，会让自己越来越不好看，一个人好不好看和原本的模样关系不算太大，但是别人觉得你好看舒服就是美的，长期生气就会让你生出凶相不美了，至从开始学习零极限和金刚智慧后，我知道我所遇到的一切都是从我的内心投影出来的，记忆潜意识的重播，所以你现在遇到所有让你生气的人都是你的心识创造的，说明你过去做过对别人类似的事，所以你不应该生气，你反而应该忏悔，并且发愿不在做这样的事。同时春天也是我们女性宠爱自己的时节，听从内心的愿望，想做的事情马上做；喜欢的东西尽情欣赏；想吃的美味开心地吃，不要纠结。春天人只要心情是愉悦的，肝气就能升发，顺应春天的生发之气，新陈代谢会加快，吃下去的东西会充分转换成能量，不会长胖，反而会使我们精神百倍。

春天养生首要任务是抗病毒，因为古人说的人间万物，“物”指的是有生命的物体，包括各种病毒都在逐渐苏醒。陈允斌老师老师说，抗病毒可以用“香”入食，香味蔬菜：香菜、香椿、芹菜、韭菜、葱、荠菜、萝卜缨……等都带有辛香味，春季常吃有助于抗病排毒。香味茶饮：茶叶、玫瑰、茉莉、薄荷、鱼腥草茶（鱼腥草鲜品有腥气，但制成茶后却有淡淡的红茶及花香）……等都带有芳香味，春季常饮有助于舒肝理气。穿衣风格上要谨记老人们“春捂秋冻”的叮嘱。春天气温时高时低，当晴天升温时，还穿个厚棉袄捂出一身汗是不合时宜的，觉得热了可以脱掉外套，但是下半身不着急减，因为这时土地还没有晒热，为了防御地气的寒凉，多吃这些辛香的食物，能帮助身体打开气的通道，有时间可以去推推自己的肝经，保持这一条经络的通畅，让身体气血通畅地流动，排出浊气，生发阳气，自然而然春天百病就不容易生，你到了夏天也会过得很顺利，好好保养起来吧，要知道等到疫情过后，待山花灿烂之时，你也是干大事的人儿啊。

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