08 情绪

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情绪是基因内置的奖惩机制，被激发时，会分泌相对应的神经元物质，比如多巴胺。所以本质上，情绪是不可控的。

情绪机制的两级是：趋近和回避，也就是对应的愉快和痛苦的策略。这是进化过程中被保留下来的最简单最主要的生存机制。在积极情绪和消极情绪构成的情绪集合中，快乐和恐惧是两个极端。

消极情绪包括：愤怒、内疚、羞愧、恐惧、悲痛。

积极情绪包括：共情、快乐、好奇、希望。

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感受是已经进入意识的情绪，是对情绪的个人感知。意识是可以控制的，所以感受是连接情绪与意识的关键机制。所以关键就在于怎么提高“感受”的敏感程度。

怎么去感受呢？

第一步就是能叫出各种情绪的名称。

奇葩说里的黄执中说过：不同的情绪，有不同的效果。愤怒，让人强化自己的想法，更加的自大和无畏；惊讶，能修正你的想法；悲伤，能让你重视重要的人生时刻。

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人际关系中的很多问题是因为不理解产生这个情绪背后的原因。拆解情绪背后的原因，就变着至关重要。

首先情绪的发生不是单一的，而是多个、混乱的；不是孤立的，而是相关、连续发生的。

可以想象一下，比如晚上加班回家的女朋友看到已经半年没有工作的你在玩游戏，然后，面无表情。你不要开心，因为她的情绪可能是会有：愤怒、悲伤和恐惧的混乱集合。

这些情绪的背后可能是：你不重视她、你没有希望、甚至你不够爱她。