咖啡每天喝多少不算过量？

        经济下行的大环境，聊个天都能感觉到对方身体里重重的焦虑，压力的体现之一便是困倦，咖啡和茶便是提神的好东西。个人是喜欢茶的，但身边大多数人爱咖啡，公司楼下的咖啡吧一家接着一家开， 偶尔我也会来上一杯。

        每天成年人摄入不超过400mg的咖啡因是安全的，最好在不加奶油和糖的情况下。如果喝得比较多，就要注意补充钙和维生素D（晒太阳可获得），同时保持适量运动，比如游泳、跑步、打羽毛球等。当然，若你本身有乳腺增生、睡眠紊乱、心律失常等问题就被喝咖啡了。

        一杯中杯的星巴克约含咖啡因200mg，比同样体积的麦当劳咖啡高90mg，一小包速溶咖啡约50mg左右咖啡因，不过速溶里面多糖和奶精，不建议长期喝速溶咖啡。

        其实最好的方式是保证充足的睡眠，放松心态，管他的，天塌下来也有个子高的人顶着，我们只需要好好生活。