带着自己去跑步（上篇）

首次挑战慢跑15公里成功！

今晨，6时50分，如约来到东湖绿道。

迈开腿还没跑完1公里，察觉到那个“调皮捣蛋”的自己帮我把昨晚设定的小目标“慢跑10公里”调整为15公里。“为什么呢？”我问她。

她慢条斯理地说：“内心平静、脑子里只有跑步这件事。制心于一处，无事不办。”

“用速度换距离，将心率稳定在165左右。前10公里，保持7分到7分半的配速。后5公里，量力而行，状态良好则将提升速率至6分半到7分，不行则维持7分半，缓步前进。原则是不要停。”

“在7到8公里时折返，确保能按时回家。”

对于她的计划与安排，我无言以对。是啊，还有谁比她更了解我呢？为什么不试一下呢？