2019/9/22

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033）需要，情绪产生和变化的根源

需要，是情绪产生和变化的根源。

需要就是人对某种目标的渴求或者欲望，能够推动人以一定的方式去积极的行动。

需要分为“自然性需要”和“社会性需要”。

“自然性需要”主要就是包括人的生存需求。

“社会性需要”主要就是属于人的情感需求。

减少对他人的要求和需要，自然也就减少了情绪的发生。

034）马斯洛的需要层次理论

马斯洛的需要层次理论一共有五个，是逐步递升的。

[if !supportLists]（1）[endif]生理需要（2）生存需要 （3）社会需要 （4）尊重需要，包括外部需要和内部需要 （5）自我实现需要。包括胜任感和成就感。

在现实生活中，我们的需要是互相交错的，也就是说一个人其实在现实中包括了几种需要，而人的需要具有主导性，就是某个时期他最需要什么，就会收到那个需要的困扰。

035）情绪解码：情绪的ABC理论

情绪的ABC理论：A就是指激发事件，B就是信念，C就是结果。

信念是什么？就是有一个人的认知和评价，通俗来说就是一个人对某个事件的看法或者观点。

就是我们前面讲到的我们需要什么的结果，就会持有什么的信念。当然不正确的信念肯定会导致错误的结果。

我们还学到了需要的两种方式：一种是对事情结果的需要，一种是对个人情绪体验的需要。

所以，一切皆因果，改变你的需要就会你的行为，改变你的行为就会改变你的结果，“种瓜得瓜，种豆得豆”。古人的智慧真的厉害。

036）你的需要，决定了你的解释和评价

我想这一课的标题虽然不算是中心点吧。

但是我们知道内心深处的小女孩，那个敏感弱小的女孩，她的需要是什么？是关爱和安全感，当她掌握了我们的情绪时，我们就会不断的发问这些需求，不断的索取。

为什么会说你的需要，决定了你的解释和评价呢，因为上面说过的，需要会产生结果，而结果带来的影响就是我们的解释和评价。

我们真的需要痛苦吗？我们真的在追求痛苦吗？这个只有内心的小女孩才知道了。

037）情绪ABC：常见的不合理信念

非理性信念的四个主要特征：① 绝对化的要求；② 过分概括化；③ 糟糕至极；④ 追求完美。

这一课就是讲述了11个不合理的信念，这里就不一一罗列出来了。

我们要知道的是，用理性思维思考才能够获得正确的合理的信念，如果是感性思维解决问题的话，那只会获得不合理的信念。

038）为什么要持有不合理的信念

回答下这一课的标题，因为需要。

因为人具有自我认同性，所以在面对需要的时候，就会采取不合理的信念来让自己的逻辑无懈可击。这让我想起了微博的花式杠精，显然我还没有深得精髓，无法描述出来。

杠精的信念就是不合理的，虽然看似有逻辑性，但实际上深究你会发现对方通常采用引出另外一个信念来支撑前面的逻辑。

有需要就会有动机，那就会产生不合理的信念，来让自己的话语充满逻辑性，最后赢得胜利。

那么解决这个问题的方法，就是跳出来，换位思考。

039）如何识别不合理信念

不合理信念常见的三个特征：1）绝对化要求  2）过分概括化  3）糟糕至极

从这三个我们基本可以判断出平时不合理的信念是属于哪一类的了。

在我看来，可能我有点玄学迷信吧。我觉得那句话说的“分久必合合久必分”。那不合理的信念有存在的必要性，合理的信念也有存在的必要性。但我们可以通过这些学习来辨别信念的不同和真伪。

凡事无好坏，有错必有对。

040）人格三元：本我、自我、超我

简单的说就是这一课讲述了人格三元的区别和不同，下一节课会更加详细的描述。

本我就代表了人的欲望，超我是人的道德主义，而自我就像一个润滑油，按照现实规则行事，周旋在本我和超我之间，让双方能够更加的配合。

0907Z.