美好春天怎么能让感冒打扰?春天流感多发,提高免疫是不二王道!
美好春天怎么能让感冒打扰?春天流感多发,提高免疫是不二王道!
"竹外桃花三两枝,春江水暖鸭先知"。春天总是和很多美好的意象联系起来,比如新生、希望、温暖。人们都说"一年之计在于春",春天的重要性自然不必多言。不过大家是否注意到一个现象,这样美好的春天,同样也是各种疾病的高发期,好像它们约好了一样集中在4、5月份一起去"折磨"人。这究竟是怎么一回事?
其实春季高发的疾病类型多为传染病,也就是通过各种渠道传播的细菌、病毒在作怪,这其中流行性感冒是最为多发的。毕竟春天万事万物迎接新生,潜伏已久的细菌病毒们也不例外。再加上春天天气反复、忽冷忽热,昼夜温差也大,一个不小心,就有生病感冒的风险。但是奇怪的事情是,有的人在春天到来之际一准便要感冒发烧,而有些人顶着春寒料峭却一点事情没有,仿佛感冒见到TA都绕道走。其实,这和每个人的免疫力有着很大关系。
众所周知,人体抵御疾病的能力和自身免疫力息息相关。免疫力强,自然不易生病,看起来"百病不侵";而免疫力薄弱的人,很容易被外界的病毒细菌"攻破",就会被称为"身娇体弱"的林妹妹。不过可不是那些长得人高马大的人免疫力一定就好,因为免疫力的来源是源自自身的免疫系统和良好卫生习惯,而不是强壮的肌肉。如何提升免疫力,自然也要从这两方面着手,养成良好的生活习惯,让自己的免疫力指数"制霸全场吧"!
虽然肌肉不代表免疫力,但是强壮的人大多也都挺健康。这是因为运动和免疫系统有着很密切的关系。有规律、适量的运动,可以充分调动身体中的每一个系统,比如供血、供氧等等;而且还可以调节人体的激素水平,让身体更有韧性。人体是一个整体,其他系统更健康、更有效率,自然可以让免疫系统更"卖力"地工作了!所以在春天尤其要注重保持运动量,保证每一周都会进行跑步、跳绳、骑行等等有氧运动。虽然多数人都达不到像韩寒那样5公里8分钟的神操作,但是在晚风中悠悠慢跑还是很惬意的!
都说是"病从口入",但食物吃得对路也是提升免疫力的重要途径。咱们中国人向来有着药补不如食补的说法,大自然给予我们许多提升免疫力的天然补品,让我们享受美味同时还能获得健康。比如有着"小人参"之称的萝卜,其中含有的丰富营养元素可以有效提升身体免疫力;春天多吃精瘦肉、牛肉可以补充大量蛋白质,为身体铸造健康防线;而在水果中,香蕉、菠萝、柑橘等应季水果可以补充大量维生素,同样是提升免疫力的不二选择。所以还愣着干嘛?赶快美美地吃起来吧!
在今年的"战疫"中,中国国民卫生意识上升了好几个档次,卫生习惯有了很大的提升。我们自身和周围环境是否卫生,是会不会染上流感的最大外因,也是最重要的客观因素。比如美国最头疼的流性疾病就是春季大流感,每年会杀死上万的人。这些人大多都是无家可归者和底层的贫民。因为生活条件所限,他们的个人卫生和环境卫生自然很差,所以才会遭此不幸。如果我们引以为戒,就要在生活中的细节着手:勤洗手、常通风、剪指甲、扔垃圾。其实只要回忆一下小学的时候我们所学的卫生课,一切的方法全在里面!
春天的美好不需要疾病来打扰,而免疫力的提升需要扎扎实实地践行。关于提升免疫力,从来都没有快速、方便的偏方,有的只是众所周知的卫生知识。这些卫生常识被宣传了一遍又一遍,只要我们善加利用,自然能让身体保持免疫力"满值"。即使春天流行病再高发,也和我们统统没关系!