#早起读书现学现卖#第7期“心理学”专题day21

S心理学晨读第21天作业

#早起读书现学现卖#第7期“心理学”专题

书籍：《心理学与生活》 日期：2月3日 页码：157-190 第6章 持续行动第21天

（答题时，作业头不要修改，问题不要删除，统计时我们会核减作业字数）

Q29 P163提到，CS和UCS必须经过多次匹配后，CS才可能可靠诱发CR，这对你的学习有什么启发？

A29 .当我们想要培养一项学习习惯，比如每天早上6点起床后读心理学，其实并不容易。首先6点钟闹钟响起的时候，人的第一反应是闹钟太吵，所以这短暂的几秒钟，有人按掉闹钟继续睡，有人立刻起床。想要建立闹钟响起和起床之间的关联，需要多次反复做，不断地做，持续地做，直到这种行动积累到一定阶段的时候，6点起床就变得自然而然了。目前我自己还做不到6点起床......需要好好调整，一是晚上睡觉的时间要提前；二是要把按掉闹钟的行为改成开灯，强烈的光线让人瞬间清醒。

Q30 P173在生活中，你的哪些行为是属于正强化哪些行为属于负强化，分别举两例。

A30.正强化：

作为员工，当你做出了让上司满意的成绩时，上司会给与表扬，尤其是在正式场合下的表扬，会带给人成就感，也会使得自己更加卖力地干活，以期获得更多的肯定。

作为家长，当孩子考试成绩好的时候，会给与孩子物质奖励和精神奖励，这会使得孩子把成绩好——双重奖励联系起来，受到极大鼓舞，并期待更多的正向反馈。

对于个人成长也是如此，当你做了一些自己认为正确的事情时，会产生成就感，自我复盘就是在不断强化这种导致自己更成功的因素。

负强化：

早上起床时，设置了闹钟，为了避免闹钟刺耳的叫声，不得不爬起来关掉闹钟，这就是闹钟对起床行为的负强化。

会嚷嚷的孩子有糖吃，为了避免孩子哭闹造成困扰，家长会优先满足这些孩子。

善于投诉的客户也是如此，不断地投诉品牌商，会使得品牌商为了避免麻烦尽量满足客户的要求。

Q31 P175你是否有什么行为来自于你的父母的强化？

A31 .我们有很多的行为都来源于父母的强化，有时候连我们自己都没意识到。

首先是很多生活细节：比如洗衣服时不能放太多洗衣液，旧衣服不能扔要拿去送人，在外吃饭吃不完要打包......

然后很多既定的观念：不能乱花钱；钱存在银行最稳妥；在外工作不能得罪人；教育孩子要耐心不要发脾气......

Q32 四种强化程序表，给你什么样的启发？

A32 .正强化：做了某事得到正向反馈，使得自己强化这种行为，如做好事得到表扬会引发自己做更多好事；

负强化；做了某事以逃避某种厌恶情绪，如起床关闹钟以避免干扰；

阳性惩罚：玩火柴被灼烧，玩剪刀被划伤被避免下次受伤；

阴性惩罚：小女孩打了弟弟，会导致自己权益受损；

对于四种强化方式，正强化是最熟悉，最容易理解的，我们在个人成长中就是如此，当我们开始运动，学英语，学写作，学演讲等等，我们获得了自我成就感，获得了外界的正向反馈，会使得我们保持更大的动力继续往前走。

其它的几种方式表面上能理解，但是还很难和现实生活结合起来。这一章节学通学透了，是可以把“人性”和“顶层设计”结合起来的，想要达到什么目标？如何使得目标相关的人沿着自己想要的方式走？如果有人不这么做，会有什么后果？对于不同类型的人，如何运用不同的强化方式达成目的？

Q33 你在生活中有哪些行为，是来自对他人的观察学习？

A33 .当我在一种新环境下，看到别人非常注重外表，而自己过于随意时，我能观察到这种差异，并尽量去调整自己适应环境；

当我跟同事交流时，对于同一件事情的看法，对方有不同的见解，这也会引发我的注意，我会尝试换一个角度看问题；

我不爱动，但是欣赏热爱运动的朋友，他们的精力充沛阳光朝气，激励我也开始尝试跑步和瑜伽；

我不喜做饭，但是身边那些热爱烹饪的朋友，他们对于健康饮食的关注也会影响我，我会调整自己单调乏味的生活方式；

同时，通过跟朋友们的交流，我发现，我们彼此都会受到对方或多或少的影响，这种影响有多大取决于：首先你是否能意识到这种差异，其次你有多大的动力去习得对方身上的优点。

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《ScalersTalk心理学读书晨读讲解》https://shimo.im/docs/87M46JZYRXUM1ScT/