感悟生活（正念饮食）

每天我们都离不开吃饭，进入肠胃的食物是要为我们提供营养的，可是你多久没好好关注吃饭了？（曾写过一篇《吃水喝饭》）

我们常常忘记了它，只是当成一种自动的行为，当然它自己可以做好。不管我们是边吃饭边聊天，还是边吃饭边刷手机，或者走在路上去解决一顿早餐。因为我们的身体可以独立完成，进化到今天己然这是必须的。

你一定觉得奇怪，吃饭还需要特别关注吗？当然需要，因为身体也需要被看见。

随着你的随意对待，你丢失了许多次体验美好感觉的机会，随之慢慢消失的是你的味觉、嗅觉、触觉……，你会说，怎么会呢？我是吃货，麻辣鲜香都尝遍，有感觉呀，这只是偶尔的一部分感觉。

另外，因为我们对身体的忽略，身体会一次次抗议，某些肠胃的病，某些身体的异样，气血的不足……也许只是因为我们长期没有好好进食，包括喝水吃饭。

现在许多饮食重口味，刺激了我们的味蕾，让我们忘记了食物真正的味道，当然我这样说不代表全部。我只想说好好关注一次进食是多么美妙的一件事情。

有空来一次正念进食吧，你会发现原来可以如此吃饭，原来吃饭也会是如此的一次享受生活的机会，偶尔让生活慢下来，你会收获身体的细微感觉，让你的体验丰满起来，让你的身体渐渐走向健康。

吃饭前，轻抚上腹中腕处，嗨，你好，我来了。

面对食材，观察一下颜色、形状、状态，不同的颜色会引起我们不同的食欲，各种的形状和状态也会钩起我们的联想，也许会发现平时未曾注意的细节。可以有这么美的花形，均匀的条状，是丝滑粘稠还是干脆清爽？看到它会想起什么？

开始准备，用筷子或勺子取食物，初步感知是硬的还是软的，送入口腔之前先闻一下气味，是怎样的香味？带着甜？酸？还是辣？熟悉还是陌生？喜悦还是好奇？此时应该已经有唾液开始分泌，等待着探索一份未知。

刚进入口中的第一感觉是凉是热？是硬是软？接触到牙齿先轻轻咬一下，感知软硬，接触到舌头才开始有味道，咬下一小块，用舌头把它送去咀嚼，无意识状态下，咀嚼是没有太多感觉的，如果有意识放慢速度，你会发现感觉上下牙齿的碰撞，舌头带动食物在口中的不断翻转，有人两边的脸不一样大，平时咀嚼时容易走神，拉回心神，我们会发现常常不自觉使用习惯了的一边，造成大小脸。

特意放慢咀嚼的速度，食物在咀嚼下变小变细，慢慢变成水状再下咽。牙齿不断敲击、磨擦，咀嚼的声音有节奏地响着，眼睛不由自主闭上，关注着口中的世界，两腮、牙齿、舌头完美地配合着，如流水般顺畅，如舞台上自由的舞蹈，鼓动、翻转、滑行，食物在牙齿间不断穿行，慢慢变成水状物，再缓缓顺咽喉流进胃中。从大到小、从粗变细、从固态变液态，从多变少，从有到无，一切都在悄然进行之中，安住于当下的体验之中，心情平静，岁月静好，就像《黄帝内经》中说的进入“恬淡虚无”的状态。

慢慢地，居然有股暖暖的麻酥感出现在脚底，就是那么神奇，一会儿中腕处开始有了饱腹感，食量比平时要少，但质量却高出许多，身体的负担减少了，这是一场精细改变身体的运动。

喝水亦也变成慢品，少抿小口温热入口，在口中鼓涑，让水分子充满整个口腔，让水颗粒在口中充分跳舞，喝水像吃饭一样精细。

长期做下去，变成生活方式，脾胃慢慢好起来，脸上也因为运动变得紧致，许多小毛病渐渐不见，生活更加明媚起来。

对于生活我们也可以适时慢下来，活在当下的每一刻，体会身体的、心中的感觉，让心平静与身体合一，感受一份来自当下的和谐，生活于我们便不再是空白与虚度。感悟生活感悟生命的律动，愿与每个你同行。

好好吃饭，从来不是简单的生理需求，而是一场与内在自我的深度对话。