如果不健身，怎么青春永驻？

2016-12-12 本文已影响457人余不羁

那天如往常一般整理好衣物，走在去健身房的路上，老爸打来电话我也只简单应答了几句，挂电话前，老爸问，女儿你又要去健身房了？我回答:如果不健身，怎么青春永驻？

说起运动，是从大四开始，也许是因为下架学姐无事可做，或是渐渐意识到自己再不能和十八九岁时候那样有无限的精力熬夜看电影打游戏唱K了，再或者是各种美女好身材鉴定标准的冲击(马甲线，比基尼桥，背沟)，我也踏上了健身的路。

对健身我是没有什么特别的概念，一开始是从跑步开始的。我从小就擅长跑步，只是耐力不够，但坚持总会看到效果。绕着学校操场，从刚开始的3个400米到后来的25个400米，我用了不到一个月的时间。只要不下雨，每天早晨我都会穿上运动鞋奔跑在操场上。跑完回去冲个澡，感觉一整天都充满期待。

毕业了，就在家附近办了健身卡，开始三点一线的生活:办公室、健身房、家。闲暇时间就去健身房，让教练指导我训练，刚开始无法适应，没有力量，体能也很差，但在不断地练习中，也有所进步。虽然我并不是专业人士，但也愿意分享我锻炼的一些经验。

一、锻炼要有好的状态

锻炼时候的状态很重要，如果只是做有氧运动，如晨跑，早晨喝一杯热水就可以开始了，但系统的训练则需要良好的状态。首先在锻炼前半小时到一小时之间应摄入适量的碳水，补充身体的能量，在训练时不至于体力不支而晕倒。其次我认为精神状态也起着重要作用。有时我在早晨的训练做的不尽如人意，教练就问我是不是昨晚没休息好，我说是的，昨晚睡的太迟，所以今天脑袋很大，没有精神。还有一方面是心理暗示，之前我也常常有"动作太难了学不会"，"太重了拎不动"的想法，于是那一整天那个动作都没有学会。过了好多天我终于摆正心态，想挑战自己，发现自己明明可以做得很好。如果在学习动作或者进行尝试的时候就暗示自己做不到，那么你可能真的就做不到了。

如果不健身，怎么青春永驻？

二、有氧无氧相结合，锻炼最能有效果

现在的我锻炼的顺序如下:先热身运动，有氧二十分钟；一个小时无氧；四十分钟有氧，拉伸，结束。每次去健身房，教练会帮我制定今天的训练计划，他会告诉我今天练哪一块肌肉，针对我的身材来矫正。练背，练胸，练臀，练腿，健身房都有相应的器械，或者利用自重进行训练，或者间歇来锻炼体能(原谅我甚至没有金鱼的记忆力，器械的名字我从来没有记得住，随便po几张图吧)

如果不健身，怎么青春永驻？

三、体重不重要，重要的是你的身体在越来越好。

我去健身房的事很多朋友都知道，那次的室友聚会，一位室友说，我怎么感觉你胖了？呵呵，Excuse Me?我记得在学校的时候我打了一个学期的网球然后你也说我胖了。别在乎别人说什么，她也许只是眼红你。况且坚持健身的人都知道，体重并不重要，前段时间很红的120斤健身美女性感的肌肉才是健康的美，比起80多斤瘦骨嶙峋，我选择成为前者。

除了体型，我发现我的体质也在渐渐变好。同事在三个月内感冒了好几轮而我也丝毫不受影响，她问我秘诀，我说，多多锻炼吧！

四、跑步开我脑洞，无氧则需专注。

我很热爱跑步，和我一起跑过步的朋友们总是用"认真"二字来形容我。这他们完全想错了，在跑步时，我的脑袋也在"飞速运转":

隔壁跑步机上的男的怎么配速还没我快，我还调了坡度呢！

哈哈，镜子里的自己简直美炸了，今天再多跑几分钟。

李敏镐瘦下来又到颜值巅峰，运动减肥瘦脸！

薛之谦这首歌真好听，好想跟着一起唱，会不会吵到别人？

我要是会魔法就好了，我才不要做麻瓜，要是我是缇娜最后可能有点想亲男主。

……

跑的越"认真"，脑洞也越来越大，越跑越兴奋。但无氧的时候则需要Focus，以前教练总让我用点心，现在也偶尔用用意念找找发力的感觉。

五、搭配饮食更完美。

都说三分练七分吃，我的bug可能就是在控制不住嘴上了吧，但偶尔也会勤快地给自己做健身餐犒劳一下自己。不多说，上图。