YOGA教练RYT200|坐立山式Dandasana
2019-01-06 本文已影响398人
段维Tina
坐立山式
坐立山式Dandasana
指导：
①髋折叠90度，胸腔上提
②脚后跟往下压，往远登，大腿前侧往下压。
③双手下压，微微抬起躯干，延展脊柱
④腹部有力，头顶往上，坐骨往下延伸
功效：
拉伸腿部后侧，增强背部力量
注意事项：
注意沉肋骨，不要塌腰
坐立山式
坐立山式
坐立山式
坐立山式Dandasana
指导：
①髋折叠90度，胸腔上提
②脚后跟往下压，往远登，大腿前侧往下压。
③双手下压，微微抬起躯干，延展脊柱
④腹部有力，头顶往上，坐骨往下延伸
功效：
拉伸腿部后侧，增强背部力量
注意事项：
注意沉肋骨，不要塌腰
