克服讨好型人格，活出真实自我，成为更好的自己

今天是日更写作的第 491/500 天

你好，我是西陆华胥。

今天分享的听书书目是《不去讨好任何人》，这本书帮助我们认清讨好型人格的具体表现及背后原因，告诉我们如何摆脱讨好型人格的困扰，活出真实的自我，活得不那么累。

1.听书笔记

01）讨好型人格的8种日常表现：

拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气、用极高的道德标准要求自己。

02）人们爱的不是事事点头的「软柿子」，而是内心强大，能拒绝别人也能帮助别人、能爱别人也能爱自己的「狠人」。

03）微笑可以是一种态度，或者一种社交手段，但它不应该是一种性格。

04）摆脱讨好型人格的关键，就是消除不配感，你需要做的，是勇敢地向这个世界索取。

05）善良是一种智慧。因为内心的冲突而不得不做好人，实在不是一种智慧的选择。真正的好人需要带点锋芒，把有分寸的善良给到对的人，才是真正的人生智慧。

2.听书感想

讨好型人格太普遍了，尤其像我们生活在一个讲究人情世故的社会，融入集体，搞好关系，成为潜移默化的认知和行为导向。

可是，融入集体、搞好关系，并不意味着我们就要一味迎合别人、讨好别人，无视自己的需求，压抑真实的想法，让自己陷入精神内耗，活得小心翼翼，活得特别累。

没有人能通过压抑自我，甚至放弃一部分自我，获得他人的尊重。

活出真实的自我，如实展现自己的喜怒哀乐，表达需求，明确选择，态度坚定，反而不会被轻易无视，更容易得到理解及尊重。

克服讨好型人格的前提，是认识到自己也是好的，消除不配感：

众生平等，你我并没有低人一等；万物参差不齐，你我也有过人之处；爱出爱返，爱己才能更好的爱别人。

正视内心真实的想法，生活中现实的需求，而不是忽略它们、压抑它们，造成内心的挣扎和冲突。

与其如此，不如告诉自己配得上如今的生活，配得上家人、朋友、他人的善意和关爱。

也要注意在人际关系中明确边界感：划定清晰的自我边界，以及尊重他人的边界。

个体心理学之父阿德勒提出，每个人都有自己的「人生课题」，大到宏观的学习爱、获得爱、寻找事业方向、活出人生精彩，具体到微观就是处理某个事情、完成自己工作、承担自身责任。

也就是说，每个人都有自己的课题、任务，需要自己负责做好，指望别人可以过得了一时，可却过不了一世。

同时，我们也不能轻易去干涉别人的工作、生活，替他去应对那些课题、任务，毕竟我们无法成为他人。

此外，还要努力让自己具备无畏感：克服讨好型人格的影响，摘掉老好人的标签，拥有被讨厌的勇气。

知道自己是谁，知道自己要什么、不要什么，勇于表达自己所思所想，敢于说不拒绝不合理要求，直面真实的自我，那个不完美的自我，不执迷于给他人留下虚假的好印象。

生而为人，人生在世，一人难衬百人意，即便情商再高，再左右逢源八面玲珑的人，也无法得到所有人的喜爱。

看清这个现实，不如坚定不移做自己，还能找到理解尊重自己的人。

就像阿德勒说的，获得幸福的勇气也包括被讨厌的勇气。

我们没必要把别人喜欢的样子套在自己身上，去展现真实的自我，可能会被一些人讨厌，也可能会被另外一些人点赞，不是吗？

好了，以上就是今天的分享，希望你我都能认清现实，活得真实，活出自己，顺心顺意。