【笔记】《日常的光》新事物的出现引发人的焦虑

2022-10-12  本文已影响0人  我和小妮子的日常

无论是组装一张椅子、参加一个不熟的人的婚礼,还是向一脸冷漠的高层主管们做工作汇报、去健身房上一节瑜伽课,不熟悉感通常让我们的大脑因焦虑而宕机。

当生活中总是充满形形色色的新事物时,挑战油然而生。

大部分人解决了生活中出现的新情况,刚刚松一口气时,下一个需要完全不同的解决方法的新困难已然在等待着我们,也意味着更多的痛苦。这种情况下,如何在窘境中自洽?

1.坦然面对新事物造成的窘境。

认识到自己只是一个普通人,不可能做到十全十美。越快意识到这一点,就能越快从困境中脱身,能够用一种更温和的眼光看待问题。

2.面对新事物,勇敢迈出第一步。

走出家门,去尝试一项自己不熟悉、常常难倒大部分人,又具有潜在乐趣的消遣活动、运动或新技能。

走出去,去发掘,你会发现挑战新事物并没有那么令人生畏。

3.用你的幽默来应对。

虽然不需要用单口相声演员的标准要求自己,但面对窘境时,幽默和欢笑仍然是消解尴尬的好方法。

放声大笑能让自己在困难阶段也拥有积极的心态。

4.克服困难。

直面困难,深呼吸,在脑中重复“吸气,呼气,吸气,呼气”的节奏。

当你感到尴尬、害羞或是出现社交困难时,这是一个非常有效的镇静方法。

直面不舒服的感觉,练习正念思维,允许自己有这种不舒服的感觉,接纳能让它消失得更快。

5.记住所有的感觉都只是暂时的。
6.当你不再感到困难的时候,困窘也将不再出现。

当你面对新事物、新窘境不再陌生时,说明你已经学会如何自我调适到自洽的程度。

只需给予自己耐心和时间,生活也许立刻会向你抛出下一项挑战,让你全程再体会一次,只不过,这一次你必定不会那么慌张。

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