《突破自我》：能量哈欠

打哈欠这个行为频繁的出现在我们每一天的工作和生活当中。早晨早起上班会打哈欠，晚上熬夜会打哈欠，工作一天感觉疲倦了也会打哈欠。

打哈欠说明你累了，身体疲惫了，是刺激脑内血液循环并激活身体能量的自然呼吸反射现象。

不知道你有没有发现，每一次打完哈欠都会感觉身心的疲惫得到了缓解。其实打哈气对我们有很多积极作用，比如缓解紧张，消除疲劳，放松肌肉等等。飞机降落时打哈气更能帮助平衡耳内的压力，德国保健协会建议长时间面对电脑的人，如果想让眼睛休息一下，打个哈欠是最为方便和有意义的。

能量哈欠：双眼轻轻闭合，双手按揉腭关节附近的肌肉，跟随身体感觉打出哈欠，并伴随深沉的哈欠声。由于大脑和身体间50%以上的神经经过腭关节区域，按揉该区域有助于增进身体平衡和大脑两半球的互动能力。提升注意力、认知能力和语言表达能力。该过程还能刺激泪腺分泌，缓解眼疲劳。