03-23

约好8:30跑步，早去了十几分钟，李健教练还没有到，就在跑道上散步两圈，坚持不盲目跑，只有专业指导才能克服自己的畏惧心理。

今天的3公里明显比上周轻松许多，才两周时间，感觉身体轻盈了好多，呼吸也平静了许多，微微发汗。从跑姿、摆臂，到着力、呼吸，慢跑半小时，纠正错误动作的同时，我们主要是聊天。知道了一个冷知识，跑道之间道差7.25米。

运动软件宣件完成3公里，我开始由跑变为走时，就像踩在棉花上一样，有些眩晕。李健同学让我们先倒走，然后就是各种拉伸的指导。碰见几个熟人也过来学习拉伸，有中年人也有年轻人，普通段练者确实需要李健这样的专业人士指导。

陪完步陪孩子上乒乓球课，午饭、冼澡后睡了一个小时，有些累应该是深度睡眠。醒来神清气爽，只是，膝盖有些发困，在互动群里请教李健教练，他说，问题不大，正是上午的训练刺激到了膝关节了。

想起前几天读到的一句话：习劳则神钦。

道差7.25米。

2024-03-23