《佐伯津子的美容护肤课》书籍摘要

一、皮肤发生问题都是有原因的。自己不误探讨，不去自我反省，问题是永远不会解决的。如果简单对待，问题根源不被发掘；如果盲目对待，会使自身自愈能力退化。用什么，怎么用，不要被广告迷惑，认真辨别判断和选择。

二、真正的皮肤护理是一个自我享受的过程。请好好观察自己的皮肤。不同时段不同季节都会发生哪些变化，饮食和睡眠对皮肤状态又会产生怎样的影响？

三、小窍门

1不要刮淋巴皮肤上的毛；

2用完卸妆油不用再用洗面奶洗脸，避免二次洗脸；

3卸妆油的清洁力最强，适合浓彩妆，但是大部分有矿物油，有的人会长封闭性粉刺，而且使用的时候要乳化完全。卸妆乳可能适合干性的皮肤。卸妆水的话，清洁力是最低的，适合脸部彩妆，眼部的彩妆可能会比较吃力；三十岁以上最好用霜状卸妆乳，手法：从下往上，从中央向两侧；

4洗脸后用湿毛巾盖在脸上，让皮肤多吸收水分；

5减少盐害，出汗、哭过后用棉棒沾水或唾液拭擦；

6 T区油腻，可以将手洗干净，轻按油腻转移到相对干燥的眼角、嘴角或用湿化妆棉轻按吸收皮脂；

7紫外线、空调、频繁洗脸是皮肤干燥的凶手

8三十岁以后必须对真皮层进行护理，使用精华液为真皮层补充营养；

9气色不好检查：睡眠不足、吃盐太多、辛辣太多、身体受凉？

10而最有效的促进血液循环的方式：按摩。每天进行淋巴按摩，促进废物排除

11多喝水促进血液循环。

12涂粉底用按的手法可以促进血液循环

13用面霜最好不用手直接沾取

14防晒产品一定要有SPF标志

15代谢功能不好会让黑色素泄留在皮肤表皮形成色斑

16压力过大会使肝脏功能减弱，荷尔蒙分泌失衡，在脸颊两侧和额头处形成色斑，色斑出现了，应多休息，食用抗压功效的维生素C、猕猴桃、西红柿等

17下巴及脸颊长粉刺，要多食用海藻类食物，有助于胆固醇分解排泄；多听音乐、看电影、吃富含维生素B6的金枪鱼等

18容易长粉刺的皮肤要少吃油腻食物

19穿舒适的纯棉睡衣、用湿毛巾拭擦木制品、用富含维生素的滴眼液清洗眼睛、少在寒冷晚上散步，避免皮肤变得干燥

25三十岁以上要定期做去角质，促进皮肤营养吸收：夏季2次/周，冬季1次/周

20美丽皮肤的目标一定要具体：润泽、平滑、紧致、有弹性、红润

一周一次肌断食：起床后什么都不用，让皮肤自己呼吸

美肌呼吸：用鼻子吸气，将吸进的空气分数次用嘴吐出，注意收紧小腹、小腿。上楼梯用脚尖着地，下楼梯用脚跟先着地。

美丽食物推荐：

1补铁补血：多吃贝类、动物肝脏、金枪鱼、菠菜、鰹鱼（炸弹鱼）

2富含透明质酸（保湿）：山芋、秋葵、纳豆、鱼、鸡翅

3富含胡萝卜素（防干燥）：南瓜、胡萝卜、菠菜

4平滑皮肤预防粉刺：早上喝杯酸奶

5补充弹性蛋白：豆腐、小鱼干、小豆、海苔、鰹鱼

6富含骨胶原：鳗鱼、鸡翅、排骨

7符合维生素C（能够配合骨胶原吸收）：柠檬、西红柿、花椰菜

心理暗示

1每天对自己的皮肤表扬“今天状态不错嘛！”积极乐观的人容易拥有美丽肌肤

2在洗脸时暗示“向上”

自制面膜

1化妆水面膜：把水倒在化妆棉上，用在干燥的嘴角、眼角3分钟

2蒸汽面膜（可用保鲜膜替代）：把浴帽开两个洞（鼻子、眼睛），套在化妆水面膜上3分钟。

3自制磨砂膏：把磨砂膏和洗面奶按1：1配置。一定要在掌心打出充分泡沫再洗

4混合粉底：防晒（SPF15）、化妆隔离、粉底以1：1：1配置。三十岁以上准备两种粉底：粉色和棕色，自己调配

5乳霜按摩面膜：洗脸后直接将乳霜涂脸，2分钟后喷上化妆水，在做浴帽蒸汽面膜10分钟

6紧急美白面膜：在化妆水面膜基础上，用防晒SPF在30-50的防晒霜，做浴帽面膜，（不能频繁使用）

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