“暗香微澜”南海红茶茶熏瑜伽

茶熏得气

红茶甜香，冬天茶熏时，能驱除寒凉清冷，心生温暖。去年偶遇的一款南海红茶，乌黑油润。

静置几秒后的开水，冲泡入茶，茶气升腾而起。茶遇水，将岁月更迭的内质，统统诉于水中。水遇茶，如等待千年，相应相和，化作一碗茶汤。

吸气一定要慢，这样，红茶独有的甜香，会细细的如丝如缕，钻入鼻腔。

随着继续深长吸气，气息充满腹腔，花果般的甜香，由稀薄变得强烈，宽厚，绵软软停留在鼻腔上部。

缓慢呼吸，香气越渐浓醇，心底与脑海，暗香微澜，同时唤起甜蜜的感觉。

随后，意念观想茶气游走，感受茶气、茶水、茶热与身体相应，在暗香微澜里，放空身心。

【茶熏得气的简要步骤，可查看历史消息，《茶熏瑜伽之茶熏得气步骤  》一文】

带着红茶的余香与饱满的茶气，结束茶熏得气，开始挺胸补脑，温热的掌心气息，从额头到头顶百会穴，及至后颈，胸腔不断展开，身体逐渐变得柔软。

【挺胸补脑的简要练习法，可查看历史消息，《时间，予你温厚无言的力量。记暖冬普洱茶熏瑜伽》】

茶熏之导引呼吸

三次全身呼吸后，继而导引呼吸。导引呼吸可分为“打开导引”，“通气导引”，和“运气导引”。根据自己的身体状况，可选择按步骤进行，也可直接进入“运气导引”。

人的生命得以存在是因为呼吸的存在，导引，也是呼吸的意思。一切变化称为导引，动的状态，静得状态，都属于导引的变化。因而，通过导引呼吸，显现出我们内部具备的浩然正气的能量，帮助身体气血通畅，开发无我、无法境界的不二智慧。

直上导引

吸气，腹部自然隆起。

呼气，双手在腹前拇指、手腕、手掌依次交叉，同时，双手不断向上向前移动。

屏气，保持双手交叉，双手肘慢慢打开，手臂向下反转，两个手腕在与脖颈同等高处十字交叉，掌心分别朝向身体两侧。双手向上运行，右手拇指和中指，慢慢轻轻握住左手手腕，呈佛手印，手背贴到额头发际处。吸气，双手直推向上。感受，天地相应。

前推导引

保持屏气状态，慢慢松开右手大拇指和中指，双手臂自然分开。

慢呼气，手肘内转，两个上臂在脸前呈十字交叉，左内右外，掌心向内。

屏气，双手肘打开，两手腕反转，在脖颈同高处，左手拇指和中指，慢慢轻轻握住右手手腕，呈佛手印。吸气双手向前推。

后推导引

屏气，打开双手。

呼气，手肘向内转动，带动手臂和手掌翻转，掌心向上。

屏气，十指分开，手腕向内转动，直到十指指尖朝下，掌心向后。

吸气，双手向后推。

合上导引

屏气，手腕放松，手掌自然向上。

呼气，上身慢慢向后，双手手臂慢慢向上，内转，在手臂与身体呈45°时，掌心向下。

屏气，手臂继续向上，内转。身体恢复正直，掌心向上。

吸气，双手合上。

直下导引

屏气，手肘分开，合掌向下，拇指经过额头。

呼气，合掌于胸前，双手呈空心掌，如同莲花花苞。

保持自然呼吸，合掌冥想。

呼气，掌心向下，保持食指和拇指相贴，其余手指依次分开，向下翻转手腕，除拇指，其余手指指尖向下。

屏气，保持拇指贴合，双手贴合相向运动，后手在内，左手在外，掌心向腹部，拇指呈一条直线。

吸气，手腕翻转，掌心向上。呼气，结束导引呼吸。

（以上为导引呼吸的简要步骤，具体可参见静岩老师《不二茶熏智慧》、《茶熏瑜伽》，练习感受因人而异。）

———————————————————————————————————————茶熏之瑜伽体式

个人习惯在导引呼吸后，加入瑜伽体式的练习。带着饱满的茶气，带着导引呼吸后轻盈的身体，更好的感受身心合一。

瑜伽体式并没有固定的要求，选择阴阳瑜伽结合的体式，由柔和到力量，渐进练习。最后，仙女补气、回归原处（具体步骤下次分享再详解）等等。茶密工夫的各种修法，可以随自身需求有机组合。

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茶熏双盘

得天独厚的气候，独特的生态生长环境，赋予海南红茶独有的浓郁、醇香。

在安静的一隅，完成茶熏瑜伽，红茶的暗香，隐约在空气中微澜芬芳。

茶熏时，不同的时节，不同的茶气，

带来不一样的气息感受，清香之旅，这也是茶熏的另一种美妙。

当然，茶熏瑜伽，不在碗，也不在茶。