解剖列车18讲答疑和19讲开篇

1.如何激活颈夹肌

先触摸到颈夹肌，了解它的功能：侧屈，扭转，后仰，按住这块肌肉做以上动作就是了。

2.家人走路时突发单侧膝关节后侧疼痛，1.找到痛点，解除痛点，放松后表线，还有什么要考虑的？

这种突发单侧膝关节后侧疼痛，有两个原因：①关节是不是稳定，②这种疼痛过程中的表述是否准确？比如在一瞬间是不是打软腿，突然间没有力量了，还是感觉突然之间不敢动了，如果出现上述问题，可能是膝关节的半月板问题，或是十字交叉韧带的问题，也可能是膝关节本身的问题。这时处理后表线有帮助，但不会针对性的帮助。如果膝关节本身没有问题，放松完后表线，还要做功能性运动，即膝关节各个角度的运动，同一个动作在不同角度去完成。

3.工作中右手握鼠标，右大臂上抬45度时导致右侧脖子到肩胛骨的肌肉疼，这边解除了那边又产生，但斜方肌上束一直痛。不知是不是头夹肌和肩胛提肌问题

菱形肌也有问题。策略：先解决胸锁乳突肌，激活头夹肌，然后拉伸前锯肌，胸小肌，最后强化菱形肌的力量。

4.老人家手夹菜时不停的抖动，什么问题，可改善吗？

手夹菜时抖，是小脑出了问题。

要先去医院检查是不是帕金森疾病。

小脑出问题的人，越接近物体越抖，帕金森的人，越接近物体越稳定。

5.骑行的人每天一定要做一些腕管的运动，即手腕的各种屈伸，动作，骑行时也可在手腕上戴一些保暖的东西，促进局部血液循环。

6.瑜伽前屈或下犬式时腰部突出厉害，是腰的问题吗？

不是。是髋的灵活度不够。在做前屈弯到一定角度时髋关节不能再继续弯了，就会用腰来代偿。可以先去强化菱形肌和臀大肌来改善腰部。

7.产后妈妈肩痛：

建议先去稳定骨盆，强化下腹部的力量，再去调肩。否则直接调肩意义不大。

她们主要就是圆肩，解决胸锁乳突肌，头夹肌，拉伸前表线，拉伸胸小肌，前锯肌，强化菱形肌。

以上是18讲答疑部分，一下是19讲开篇

8.人的四大组织：上皮组织，结缔组织，神经组织和肌肉组织。而人的结缔组织和肌肉组织是缠绕在一起的。

9.筋膜分为浅筋膜和深筋膜。

浅筋膜就是皮下脂肪。剥开脂肪就是肌肉，包绕在肌肉上的膜就是深筋膜。

10.内外斜肌复合体：实质上就是腹内斜肌和腹外斜肌。腹内斜肌，腹外斜肌和腹横肌就相当于胶合板的结构，即这三个肌肉贴在一起。