晨间日记

冰山作业

一.事件：听朋友聊天，一只手指向外

二.应对：超理智，指责，一致性

三.感受：压抑，烦躁，生气，平静

四.对方的感受：生气，痛快

五.想法：

1.和自己家人互动，收不到关心，一直收到的是忽略，这感受跑到25000千里之外去了，关系能好吗？别人也就是跟我说说，我就听吧。

2.听了一段时间，我就抱持不住了，开始说她。

3.看到朋友也接受了，我情绪发泻的差不多了，平静了

4.看到了朋友的另一面，接受了，放松了

六.期待：

1.自己对别人的期待：学习提升

2.自己对自己的期待：倾听朋友的吐槽

3.别人对自己的期待：理解我的处境

七.我的模式：说教

八.我深层次的需求：安全感，自我价值的实现

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈小孩儿

十.生命力：向上

行禅：左腿被拉伤，感谢提醒让我慢下来，慢下来

食禅：干果，香，甜，酸，各种各样的干果在小袋子里，滆洽，集体的魅力无限

呼吸禅：思绪乱飞，拉回来