追逐梦想的道路，我们需要时刻与快乐为伍！

思想决定行动。选择抛弃消极的现实认知，就要采取积极的行为方式，做到知行合一。

成长来自于思想的转变，同样需要行动的支撑。

抛弃“只有实现目标才能收获快乐”的胡扯规则。别再推迟自己的快乐，追逐梦想的道路需要我们时刻与快乐为伍。

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积极心理学先锋实践者肖恩.埃科尔，在他的著作《快乐竞争力》中说：事实上，我们的大脑运作的巅峰状态并不是在情绪低落或中性时，而是情绪高涨之时。不过讽刺的是，在当今世界，我们为了追逐成功而将快乐拱手想让，反而让我们的大脑从巅峰状态跌落，成功概率也大大降低。

只有当下你的状态是喜悦的时候，你的思绪和信念才会创造你的现实。

例如，现在越来越多人意识到拥有健康的体魄才能应对世界残酷的折磨。越来越多人选择不被欲望控制的人生，践行节制自律的道路。

开始加入骑行、跑步、健身社群的人们越来越多，同时能够坚持下来的人却越来越少。

为什么许多人，誓言自律，却又啪啪打脸？

更新了现实认知，却没有改变行为方式呢？

工作就已经心力交瘁，下班健身还要锤炼身体，心理上感受不到健身的快乐，痛苦相伴，何以坚持下去呢？

10年的健身经历，让我对健身房生态感触颇多；减肥的、增肌的、撩妹的、交际人脉的，各类形形色色的人群，充斥在健身大军当中；但是真正做到不论酷暑寒冬、下雨刮风都坚持来健身的一定是那几张熟面孔，他们从不左顾右盼，只聚焦于目标，专注于每一个训练动作，认真总结训练效果，不断优化更新训练的方式，收获持续的健身效果。

真正健身的人享受过程，自诩者期待收获结果的快乐。

只有把快乐注入实现目标的过程当中，你才能真正长久的坚持下去。

三种不同类型的快乐来源：

当你沉浸于爱河当中，感受着恋人甜蜜的温柔，你是快乐的，这种快乐来源自独特的体验。

当你经受心灵的洗礼，顿悟人生哲理的时候，你是快乐的，这种快乐来源自成长和觉醒。

当你为人父母，抚养自己生命的延续的时候，你是快乐的；岗位晋升，担任团队负责人的时候，职业角色会给你带来快乐。这种快乐来源于存在的意义感。

回忆一下，你上次感受到快乐是因何事，在何时？快乐是短暂的，我们没法拥有持续的快乐，但我们可以通过训练来掌握获取更多快乐的方法。

成长领域专家维申.拉克雅礼将灵性的练习和现实世界中实现目标需求相结合的方式，称之为“快乐自律”。

快乐自律秘诀一：常怀感恩，珍惜当下

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罗伯特.艾默生教授的研究表明，每天回忆并写下5件感恩事情的人的快乐水平，比写下5件让你感受不好的事情的人快乐的多。

我们可以感谢自己的努力，相信自己，肯定自己，以此来获取更加持续的动力。

我们可以感恩于单位给予的平台，让我们得以施展才华，展示自我，同时给予我们生存的物资基础。怀抱感恩，我们才能倾注热情，忘记小我，无悔投入工作当中。

我们可以践行层间日记，将你每天遇到的每一个微笑、每一个赞美，记录下来，感恩遇见的美好。

我们可以睡前冥想，感恩于自己拥有的目标，它让你不再迷茫，动力满满，即便前路坎坷，你依然勇敢前行。

即使，人生不如意十有八九，还有那一二值得珍惜。

快乐自律秘诀二：以德报怨，选择原谅

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中国著名企业家和慈善家曹德旺曾资助一个需要换肾的女孩，手术很成功，女孩得以康复，然而女孩却要求主治医生合伙欺骗曹德旺还需要资助后期治疗费用。医生不满，告诉了曹德旺，本以为曹德旺会非常生气，而曹德旺却告诉医生再查查她得肾衰竭的病因是什么，并没有因女孩欺骗他的善心而恼怒。曹德旺说：吃点亏也是人生的一种修行。

给怨恨转个弯，为体谅开条路；记得换位思考，你才能感同身受。

怨恨的包袱会让你步履维艰，卸下思想的枷锁，你才能步伐轻盈、轻装上阵。

对于任何想要掌握快乐的自律的人来说，原谅，是关键。

快乐秘诀三：先予后取，学会分享

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要想人予己,必须先己予。

农民想要收获粮食,就必须先在春天播种,夏天耕作,秋天收割。低调的人之所以成功,主要因为他们把握好了“先予”、“十予不一取”的原则。

予与取是可以转化的,即使效果不是马上就能看到,日久积累,功效自显。

作为一名工作之余的码字工，刚开始加入简书大家庭的时候，我只顾着埋头码字，码完收工后就搁置，不懂得和和简友们互动，所以，自己的文章也是阅读者寥寥，点赞量凄凄凉！自己不懂得先付出赞美之情，又怎能奢望收获他人鼓励呢？所以，别吝啬自己的赞美，给予对方支持，收获他人的鼓励，才能让我们在写作道路上，享受到成长的快乐。

快乐自律，就在当下！