说好的21天养成一个习惯---你却告诉我是假的

大概在一年前，我问格格同学，为什么写作班都是“21天训练营”呢？格格告诉我：“21天养成一个习惯”。我信以为真，在2018年圣诞节的前一天，开始了自己的写作之旅，给自己默默的立了一个Flag，坚持21天写作。

就在我写到第十八天，格格在组织的线下写作课中说道：“我用实践多次证明，21天养成一个习惯这句话是错的”，你知道吗？听到这句话我有多么的崩溃，一个语文后进生，通过努力终于马上就要坚持写作到21天了，你却告诉我这个是错的，需要继续坚持。让本以为马上就要看到胜利曙光的我，瞬时感觉胜利遥遥无期。

坚持下去就是一个奇迹

但作为一个理工科出身的学生，还是想探究下，到底多少天可以养成一个习惯。

“养成或改变一个习惯只需要21天”，被认为是出自美国心理学家威廉·詹姆斯，可是从来就没有人找到过出处，所以谁是第一个说这句话乃至使这句话风靡全球的，还有待考证。而实践证明，仅仅给人们21天来养成一个习惯，是远远不够的。

伦敦的相关研究学者做了这样的一组实验：

他们让96名参与者每天重复一项与健康相关的活动，比如100个仰卧起坐、80个俯卧撑、30分钟的跑步，坚持了21天的4倍——84天，按21天养成一个习惯的说法，他们早已达到了自动化，但真相究竟如何呢?真相是大部分的人在第66天的时候养成了这些习惯，而少部分人到了第84天还没成功，第85天的时候依然没有想去做这些运动的欲望。研究人员说，他们可能需要在第254天才能达到自动化。

这个实验告诉我们21天养成一个习惯的真相或许是让人失望的。但是，为什么还有人觉得“21天养成一个习惯”是非常适用于自己的呢?

首先，21天给了自己一个积极的心理暗示，可以从这个暗示中得到了动力，并且这些习惯可能并不太难做到而且可能是你乐意去做的，所以，你认同“21天养成一个习惯”的说法。

比如我，看到那么多写作训练营，都是21天，以为只要我写作21天就可以持续的坚持下去，虽然现在觉得当时可笑，但正是这个可笑让我坚持了21天。所以感谢这个谎言。

　次之，养成习惯的快慢跟你热爱的程度成正比，比如戒烟需要一百天，但我重新养成吸烟的习惯只需一根烟，人的主观总会决定一些习惯的发展，一般来说好习惯难坚持坏习惯容易养成。所以无论如何，在养成好习惯时，请一定要坚持到底。

知道了21天养不出一个习惯，既然要挑战自己，那么为何不在来个第二个21天写作计划呢？

未来的你一定会感谢现在的你

既然选择了挑战自己，一个21天不行，那就不如再彻底一点，再来4个21天，希望大家继续监督，一起进步。

在即将过去的21天里，我特别需要感谢你们：

格格同学：在过去的一年中不厌其烦的听我唠叨，给我解答，感谢给我机会参加无戒老师线下沙龙，点燃我内心的那团火。

老婆大人：支持我看书写作，毫无怨言的带俩孩子，同时负责我的编辑工作，好几次帮我修改文章到夜里十二点多，老婆大人辛苦了！

球总、小鸟游呆小花、陈磊总：每天给我朋友圈发文点赞，并帮忙转发。

感谢三人行写作群的小伙伴，一起实现这个小目标。

特别感谢打赏的三位同学，锋哥、阿罗和亚龙。