妙觉·当下

在当下这一刻

培养安全感和自由，

是我们能送给自己

最珍贵的一份礼物。

——一行禅师Thich Nhat Hanh

接受并自在，提炼当下的时光，无论它是什么，无论它在哪里。

Acceptive and at ease, distilling the present hour, whatever, wherever it is.

——惠特曼 Walt Whitman

妙觉：24/40能量圈早课第24天。周日早安，晨醒即微笑，昆达早课走起。今天继续由开艳老师带领早课，5点准时开始。安坐，放松，深长呼吸，觉知安全。让每一次有觉知的呼吸，温柔地把自己带回当下。尽管我们很努力地想要维系觉知，觉知还是时不时跑开，然后惯性模式就自行运作。没有关系，也许我们无数次地与当下失联，每当我们一念觉察，就重新经由深长呼吸，温柔地再次把自己带回当下。觉察表情，觉察身体无意识的紧张，觉察惯性运转。觉察，看见，接纳，允许，微笑，放松。一切都是体验。

[太阳]当下

✨✨✨

深长呼吸，回到当下。

2023.7.9，早上5点，24/40

能量圈昆达团体早课第24天&

昆达团体早课第626天打卡️

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