《高情商是练出来的》Day4

追求健康、积极、阳光、快乐的生活状态。

避免负面情绪：郁闷、愤怒、焦虑等，后果：伤害自己，比如暴饮暴食、蒙头大睡、酗酒等等。结果体重增长，身体受损、精神状态变得更加萎靡，忧郁。

对副作用的危机情绪应对技能：

1，转移注意力。写下转移注意力清单。准备美食，烹饪，购物，音乐，运动。

2，学会自我安抚。喜欢的物件，照片，书，毛绒玩具等。打造自己的保险箱物件。

3，懂得逗自己开心。爱好兴趣，清单法列出自己觉得好玩有趣的事情，比如散步，阅读，拍照，画画骑马，爬山等等，可以让自己放松和满足的事情。

4，多看事物阳光面。眼镜效应。练习方法，记录美好。给自己准备一张记录表，表格抬头写上日期，积极事件和对这件事的看法三项内容。每天至少记录一件积极正面的事情，并且写下你对这件事的看法和感受。要坚持每天去做。类似感恩日记。