关于情绪那点事— 2019年1月18日爱自己公益训练营第二期午间

回答问题：

每个人到达他现在的状态，都是尽了他最大的努力，包括我们自己，所以我们要原谅他们，原谅自己。

一、关于情绪的两个公理：1、情绪是思维在身体上的反应。喜怒哀乐悲恐惊，那平静最有力量。陆发冲冠，愁容满面。

2、情绪也是一种能量。

二、当下的力量中对情绪的描述

在我的“小玲的爱心大本营”里边儿，有爱自己一个菜单栏，那最早的时候是放了当下的力量这本书读后感两篇，爱自己的教学应该有参考教材了，那非暴力沟通肯定是首选，其实还有一本书，我觉得完全可以和，这本书相当，那就是当下的力量，但是当下的力量不好开课，我回头整理整理啊，怎么能就这本书开门课程？我希望我们的21天冥想训练营要把这本书放进去。

它里边也是一套成体系的语言，但你可能不太好懂。明天的冥想，嗯，我会发出身体扫描的这个链接。武志红老师说，他做的身体扫描做了十年，受益良多，最早的来源就来源于这本书，当下的力量这本书。我在得到上记得看过这样一篇文章，说，我们要寻找知识的源头，那我觉得，非暴力沟通，和当下的力量，都属于这种知识的源头，他有很多是作者自己的，领悟，融会贯通，自成体系所以我特别推崇去看原文，你们所有人的转述都不如原文来得精彩，精辟。

那我们又回到情绪这个题目来说，嗯，当下的力量里边有一个比喻，把我们积累的情绪，就算是体内的一个情绪体，嗯，有时候它是安静的，有时候受到外界的刺激，它就会发作，然后让别人都甚至让自己都不知道啊，那是我吗？只不过有的人发作的频繁一些，有的人发作不那么频繁。他，就像是我们生命背后的那个噪音。

重要的是，新的情绪不再积累，然后老的情绪把它慢慢的释放，释放释放掉。我常常用轻盈这个词，那我就是把以前的负面的情绪在，逐渐的释放下，新的情绪呢，也不再累积，我有不舒服的地方，我立刻我就能够能够释放它。情绪呢。

三、我自己对于情绪的几点认知。

首先我们要觉知它，观察到此刻的我，我很高兴，啊，哦，有点点忧伤，有点生气，对吧，

你首先要观察，这也是非暴力沟通里面说到的。察觉自己处于什么样的情绪状态。

那第二步就是接纳他，我允许自己生气，允许自己愤怒，允许自己忧伤，那就是我，那是真实的我。

第三步就是探索我们对后情绪的来源，那一定是哪个观念导致的，哪个想法导致的？你说我们应该怎么怎么样，嗯，他就应该每天晚上都，早早的回来，至于我们就会有这个观念，我们就会产生情绪，那他没回来我们就会觉得生气。大家一定要注意，我们接纳的是情绪，那这个观念呢，

我们首先要看到，然后要去质疑他，你这个想法是真的吗？你真的应该，真的是应该应该嘛。他今天有特殊的情况，有工作上的需要，所以没有及时的回来，有娱乐，有娱乐上的需要交友的需要，嗯，所以他没有及时的回家，那还可能有种种的交通堵塞啊什么的。

所以我可以选择我的情绪状态，也可以选择，嗯，我的做事方式。选择我的观念，体系

昨天的主题是我选择，这个话特别的有力量，比如说第一天我们的应该大家也看到了，我应该怎么怎么样，那你把应该换成我选择怎么怎么样。

我选择做一个快乐的有力量的人。我选择观察我的情绪状态，接纳我的情绪，我选择仔细去感知情绪背后的观念体系。去感知有什么地方需要调整。一些不正确的，陈旧的观念体系，我们就像打扫自己的房间，或者说给自己洗澡一样给它清除掉，这是可以做到的，那就是放下。

最重要的是看到我们那个，好的一面，那不好的一面我们也要看到，然后要去调整它，实在调整不了，我们也给自己一点时间，给别人一点时间。我们生活在这个社会里，我们吃着五谷杂粮。有着简单的七情六欲。

四、所以我说爱自己永远在路上，那保持情绪的稳定，一直在路上，这是一个大的课题，我们慢慢去解答，会越来越好，这就行了。

重要的是看到自己的进步，就像嗯，爱迪生的有一个经典的故事，他在小时候做了一个小板凳，老师说这个板凳真丑，这是我见过最丑的，然后爱迪生说不对老师他从背后拿出了另外一个小板凳，那是他之前做的一个小板凳，我想表达的也就是这个意思，那我现在回看，嗯，之前的自己，我会觉得哦，我怎么能那样？

我怎么是那样的，那我现在可能还有不足的地方，那我已经比之前好了，百分之，我原来时十分。分的话，原来可能打六分，那我现在可以给自己打九分，这就是我的进步，对吧？