【时间管理25】正念静修的奇迹之旅

冥想是人类最有价值最自然的活动，如果每天冥想，将在心理、身体、情感各个方面发生惊人的改变。

冥想和时间管理的关系

时间管理的基础是精力管理，我们每天会花很多精力工作，因此需要动静有序，张弛有道。在工作之余休息时进行静坐，是非常好的方式。冥想有很多好处，如提升自控力，改变拖延症，提高免疫力，减轻心血管疾病，降低压力反应等等。冥想与宗教无关，不需要什么技巧，更不需要花很长的时间，也不是模仿，也不是什么都不想。

冥想有很多种，推荐使用正念冥想。什么是正念，就是有意识的保持自己在不评判的状态。有意识是指没有睡觉，清醒的状态，半睡半醒，去觉察自己的思想，并且不评判。呼吸是一个很好的参照物，在冥想时，始终关注自己的呼吸，让自己保持清醒状态，觉察自己的思想，当你走神时，就回到自己呼吸上。

在最开始练习冥想需要软件的支持，如mindfulness和timer，当熟练后，直接计时器配上舒缓的音乐就可以进行。

我没有进行过冥想练习，在之前的一些线下课里有体验过冥想，感觉还不错。可能是自己没有进过练习，所以会经常会走神，注意力不能集中。课上的冥想是会放一段舒缓的音乐，然后老师会做一些引导，让你不断去探索自己，倾听自己内心的声音。在整个过程中，身心也得到了放松。

最近因为家庭的一些事情，感到压力有些大，有时候也会感到莫名的烦躁。不过还好自己晚上还可以很快就能入睡，只是白天的精力因为一些负面情绪而消耗得很快。之前有报过一个正念冥想的课程，一直都没有听，现在正好可以去学习，放松自己。