他人的评价和看法都只是暂时的

镜子很脏的时候，我们并不会以为自己的脸脏，那为什么别人说出糟糕的话的时候，我们要觉得糟糕的是自己。

这句话可以从心理学的角度来理解。当镜子很脏时，我们知道镜子是脏的，因此不会误以为自己的脸也是脏的。但当别人说出糟糕的话时，我们往往会将这些话与自己联系起来，产生情绪上的反应。

这是因为人们对于他人的评价和看法往往会对自己的心理状态产生影响。我们常常倾向于将他人的言论视为对自己真实价值的评判，尤其是当这些评价是负面的时候，容易导致自尊心受到伤害。

要理解这句话，我们可以尝试从以下几个方面思考：

1. 自我认知：我们需要认识到自己是一个独立的个体，他人的评价并不代表我们的全部价值。每个人都有自己的优点和缺点，不必过分依赖他人的看法来定义自己。

2. 情绪管理：学会控制自己的情绪反应，不因他人的负面评价而过分自责或消沉。了解自己的价值和能力，建立自信心，对他人的意见持适度的关注。

3. 人际关系：选择与那些给予积极、建设性反馈的人保持良好的交往，尊重自己的感受，与那些频繁给予负面评价的人保持适度距离。

理解这句话意味着我们需要摆脱对他人评价过度依赖的心理困扰，培养自己的内在价值感和情绪管理能力，从而更加自信地面对外界的评价和意见。