2021-09-13

今天继续学习陶新华老师的《教育中的积极心理学》，在《抑郁情绪和解释风格》这个篇章中，我触碰到“抑郁”这个话题，我对它特别感兴趣，可能跟我很长一段时间也受到这种情绪的困扰有关。你只要在网络一搜索，有关抑郁的话题真是太多了，不仅仅是成年人，许多中小学也生陷入抑郁情绪无法自拔，甚至走向绝境。看完这个篇章的内容，我第一次听说塞利格曼教授有关解释风格的阐述以及它与抑郁的关系，让我看到了如何战胜抑郁、走向积极乐观的途径。

我对这章内容的重要知识点进行了如下摘录：

1、塞利格曼教授用“解释风格”对人格进行了描述，把人格分为“乐观型解释风格”和“悲观型解释风格”。

2、“乐观型解释风格”的人认为失败和挫折是暂时的，是由某个特定的具体原因或情境事件导致或引起的，而且这种失败和挫折只限于此时此地。乐观解释风格者，无论是面对失败，还是面对成功，其解释的结果总是能对自身情绪起到积极的作用。

3、“悲观型解释风格”的人，会把失败和挫折归咎于长期的或永久的因素，或归咎于自己，并认为这种失败和挫折会影响到自己所做的其他事情。长期处于这种状态，会导致抑郁，抑郁症是悲观的终极表现。

4、要想养成乐观的解释风格可以从以下几个方面去努力：

首先学习ABCDE模式，学习乐观的解释风格，客观认识自我和评价自我，摆脱无能感。

其次，成长经历影响孩子解释风格形成，其中父母对孩子的解释风格影响最大，需要教师特别关注。

最后，教师抓住一切教育机会，让学生体验积极情绪，认识到乐观解释风格对自己成长发展的积极影响。