6月7日觉察日记

1事件，早上接到小叔电话，要去看望生病的大姐，大姐和公公家前后楼，要去公公家吃饭，问我回不回家。

2我的反应和应对，立刻给公公打电话，并说去买鱼回家做酸菜鱼。

3我的感受，平静

4我的想法，孝敬老人就是在他们需要帮助的时候在他们的身边。

5期待

我期待公婆有需要就给我们打电话。

公婆期待我们过好自己的日子。

自己期待自己，有时间尽量陪伴。

6我的深层次需求，我很重要。

7做些什么满足，每次回家都买上他们喜欢吃的水果或点心。

8我的模式，一致性

9我的生命力，向上

三禅

食禅，看到杏，嘴里饿酸水充满了，吃一口，酸，甜，面，味道还不错。感恩不同果子带给我们不同的感觉体验。

行禅，到义乌买凉鞋，转来转去没有合适的，又累又渴，赶快回家。感叹，义乌的鞋区越来越不上档次了。

呼吸禅，呼吸冥想15分钟。